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2007-05-28 18:31:16| 人氣438| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

只喝果汁反胖20公斤？　水果熱量高　4顆柳丁=1碗飯

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更新日期:2007/05/28 13:28 記者:記者鍾筱如、李孟唐／台北報導

為了減肥，很多人吃水果取代正餐，為了方便，有人乾脆把水果榨成新鮮果汁，就有位女性樂此不疲，喝了2年，結果體重從58公斤胖到78公斤，喝果汁越喝越胖！營養師說，水果的熱量本來就不小，4顆柳丁就相當於一碗飯的熱量。

吃水果減肥還不夠，把柳丁榨成汁，還把它當飯吃，有人很有耐心吃了2年，以為可以瘦，想不到體重卻不降反升，從58公斤胖到78公斤，整整暴肥20公斤，後來才發現禍首竟然就是水果。

營養師表示，4顆柳丁相當於一碗飯的熱量，水果熱量跟飯有得比，難怪越吃越胖。所以不要以為只有甜的水果熱量才高，像是水分多的蓮霧，還有番茄、芭樂等，多吃幾口就有60大卡的熱量，而1個人攝取水果熱量1天頂多120卡就足夠，想要輕鬆瘦，多吃蔬菜反而比較有用。

為求飽足感，喝果汁減肥外，東加西加除了可能越吃越胖，長久下來營養不均衡，還可能造成三酸甘油脂飆高，罹患心血管疾病，建議愛美一族要不偏食，才能瘦的健康。

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