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11愛的鼓勵 3訂閱站台

文/ 鄧惠文

當你心裡常常會有「我給外界什麼、

我又得到什麼」這種想法，

那你的輸入和輸出已經失衡。

如果你腦中常浮現這些話，

大概就是母愛透支了...

「都沒有人對我這麼用心，

為什麼老是要我對別人這麼用心？」

「為什麼大家都期待我儘量配合，

卻從來沒有人體諒我、配合我？」

「為什麼大家都要我付出，我又得到過什麼？」

我建議：

第一，手邊準備一張表，最好是行事曆，

上面有週一到週日、幾點到幾點的表格；

第二，把一週內幾點起床、

幾點做什麼事全部記錄下來；

第三，拿枝不同顏色的筆，

把那些「不做也不會怎麼樣」的事情劃掉。

這時候你會發現，

如果過去一週內所做的每件事情都是「不能不做的」，

那你就透支了。

正常的心理狀態，

應該是在你的時間規劃中要有三分之一或一半，

去做那種你「不做也不會怎麼樣，

但是你選擇去做、做了很高興」的事。

以我過去一週來說，我可以劃掉不做的事包括：

跟同事唱KTV、去一趟百貨公司。

這些事情不做也不會怎麼樣，

表示我的生活裡有足夠的時間。

可是，如果你的時間表是拜訪客戶、

帶小孩上幼稚園、陪婆婆吃飯、

取回老公的乾洗衣物、洗浴室、換窗簾，

你覺得對這些事情有責任，不做就不行；

而你一整週居然沒有三分之一到一半的時間，

去做由自己決定的事情，那麼你的生活就不對了，

這表示你的生活都在「應付責任」。

有些人不會去聊內心有沒有感覺透支，

因為不知道自己的感覺。

這些人就要透過時間的方式來檢視自己，

是不是已經被逼到太緊繃了。

自我檢視過後的下一步，是做一些排序。

在這些不能不做的事情裡，一定還是有順序，

例如：講故事給孩子聽，這非常重要，

但是不是一定由你來講呢？

可不可以有時候聽CD，有時候由爸爸講呢？

講故事和你身體愈來愈肥胖，

醫生建議你每週要運動3小時這件事比起來，

哪一個比較重要？

如果你堅持要自己講故事給孩子聽，

你就無法在睡前這段時間做瑜伽或仰臥起坐。

這時候我會問：

「你覺得你的肥胖和做運動比較重要，

還是你一定要陪小孩入睡比較重要？

你要去排一個順序。」

大多數媽媽會覺得為孩子講故事比較重要。

但故事可以偶爾請爸爸講或放CD；

而你為了肥胖要做運動、瑜伽，

卻不是爸爸能替代的。

如果你把自己排在前面：

「我認為我很肥胖、有健康的問題，

睡前做運動很重要；

甚至我睡前需要冥想，沒有人可以替我冥想，

所以我必須放手，把其他事情交由伴侶去做。」

如果你把孩子或家人排在前面，

你也可以腦力激盪找到辦法，

把可以割捨的事情假手某人(如親友團)去做，

未必需要老是事事躬親、責無旁貸的折磨自己。

當輕重緩急清單依序排出來後，

雖然只是心法應用的小小改變，

你會發現很多事情就從這裡開始。

《親子天下》2011年1-2月號