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11愛的鼓勵 3訂閱站台

呂政達 當校園霸凌盛行的時候， 媽媽跟孩子說，一定要學會如何保護自己。 她自己還去上課，學習如何跟別人說不。 有不太熟的朋友傳伊媚兒來， 說最近可能會有天災和戰爭， 每天活在災難的心情裡， 所以一定要學好控制情緒。 好的，她趕快也去報名上課， 還學了深呼吸、吐納養生的功課。 但女人到底要學什麼， 才足夠應付這個多變的世界？   有人會說，女人應該帶孩子一起學「同理心」， 但「同理心」根本早就是陳腔濫調， 當她卯起勁罵人、對別人遭遇反應不夠快， 或堅持自己主張時， 就有批評說她沒有「同理心」。 無論孩子現在幾歲了， 媽媽們確實都會擔心孩子缺乏同理心， 最近就有研究發現大學生的同理心比上一代還低。 但是，同理心又不像缺鈣，還可以喝牛奶， 我建議大家忘了同理心，改成說「感受力」吧。   怎樣培養感受力？ 有位心理學家開出的辦法是去看一部恐怖片 《地獄魔咒》(Drag Me to Hell)， 兩年前台灣也上映過， 裡頭負責貸款的銀行女職員 拒絕了一位老婦人延期的要求， 這個老婦人卻是巫婆，詛咒讓女職員下地獄。 如果媽媽跟小孩一起看這部片子， 事先警告妳，是有點嘔心恐怖喔， 要孩子感受一下那老婦人被拒絕的心情。   同樣的問題， 當然平常也可以問，卻不如看過電影， 有一個具體的情境後更能引出感受力。 擁有感受力，並不是說從此妳就變成好好小姐， 別人的要求，都非得答應。 感受力的重點是在理解他人的處境後， 返回現實的能力， 如果覺得要說不，還是得說不。 但擁有感受力通常就能對如何面對問題， 產生新的觀點， 這是一味堅持己見所辦不到的。 有效的感受力，還可應用到下列5個層面： １　當我們感覺還不夠了解對方的時候。 ２　與伴侶、親人陷入沒有建設性的爭吵， 再怎麼吵也不會有結果的時候， 通常，當對方跟妳說：「妳這個人怎麼這樣說」， 妳就該退一步，開始感受力作業。 ３　當妳感覺對親人、所愛的人的困境， 難以有情感聯繫時。 ４　想要冷靜脾氣、控制情緒時。 ５　還有一個情境， 可能是妳較沒能想到的，就是「抱怨」。 常常練習感受力，即能讓妳知道該如何有效地抱怨。   http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/mar/28/today-family4.htm