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什麼是自癒力？
自癒力可以解釋為西醫的「抵抗力」。
人本身即有自癒能力，
例如：當身上有傷口時，傷口會隨著時間而逐漸痊癒，
這就是人體的自癒能力。
以一般的感冒來說，如果不吃藥，多休息，
大約7天便可以自行恢復，
而自癒力強的人可能2~3天就恢復；
自癒力弱的可能需要更久的時間。

 

一個人的自癒力高或低，只能透過自己的身體去感覺，
如果你的體力比別人差、比別人容易疲勞、
容易感冒、容易頭痛頭暈等，
這就是你的自癒力（抵抗力）比別人差。
不過，以目前的科技，並無法對自癒力進行量化，
但是我們不能因為無法測量，就認為它不存在。

其實每個人的體內都有癌細胞，
但並不是每個人都是癌症患者，為什麼？
癌細胞是體內正常細胞突變後所形成的，
自癒力強的人可以抑制體內癌細胞的突變，
使癌細胞無法對人體產生危害。
但是，如果你的自癒力逐漸變差時，
這些癌細胞就會反撲，
一些不適的症狀就會開始產生。

什麼原因會干擾身體自療機制

工作忙碌、壓力大、缺乏運動、作習不正常、
營養不均衡、長期失眠、濫用西藥等
都是破壞自癒力的因素之一。

以濫用西藥而言，
如果服用不必要的抗生素或退燒藥或類固醇等，
均會明顯妨礙自癒力。
另外，隨著年紀增長自癒力也會自然下降，
尤其過了四十歲之後，如果想要預防自癒力的下降，
或者是加強自癒力，一定要靠自己多努力。

啟動自癒力 擺脫疾病8要訣

自癒力強弱是健康與否的關鍵，
追求健康的人們應該重新啟動人體本有的能力。
而良好地生活習慣就是提升自癒力的好辦法，
因此要有健康的身體並不會太困難，
只是決心多少的問題。

1.持續規律的運動
平日身體要有適當的運動，但是不要太過激烈。

2.早睡早起
盡量在晚上11點之前就寢。
晚上11點至凌晨3點，血走膽經、肝經，
此時如果不休息，血走全身，
肝膽排毒效果差，易累積毒素。

3.適時深呼吸
遇到煩悶或壓力時，試著深呼吸一下（腹式呼吸），
可讓心情平靜、身體放鬆，
並且可以改善血液循環。

4.保持心情愉快
隨時保持愉快心情，不隨便生氣。

5.改善飲食習慣
降低飽和脂肪、反式脂肪及鹽分的攝取。
建議減少攝取動物性蛋白（肉），但可從魚類補充；
少吃油炸物及加工食品，如：零食、餅乾、巧克力等。
多吃蔬菜及水果，飲食以清淡為主，
如少鹽、少糖、少油、少辣。

6.規律的排便
養成每天上廁所的習慣，
減少體內毒素，維持腸道的健康。

7.不亂吃西藥
建議，糖尿病或高血壓患者不應該一開始就服用藥物，
而是先修正自己的生活習慣，及服用補養用的中藥，
進而提昇自己的自癒力，而吃西藥是最後的選擇。
西醫無法根治慢性病，只能控制病患的檢驗數值，
所以一輩子都得服用西藥。

8.調和五臟六腑
藥物方面，目前只有中藥處方可提高自癒力。
自癒力在人體陰陽失去平衡時會下降，
此時透過中藥可調整人體陰陽及五臟六腑之平衡，
進而提高自癒力。 

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