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「早上吃香蕉配白開水，午嚏B晚懋荓`吃就會瘦」，這是日本最近流行的香蕉減肥法。電視節目請胖女星森美公子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉賣到缺貨；而最近的減肥新招「記錄減肥法」也開始捲起小小的旋風。

所謂的早晨香蕉減肥法是，早嬰Y幾根香蕉配開水，讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得中、晚懋荓`吃也不會屯積脂肪。

去年春天《早晨香蕉減肥》一書出版後，創下四十萬本的銷售量，日本各家電視台紛以此題材製作特別節目，一口氣點燃了香蕉減肥法的熱潮，連超市都出現香蕉缺貨的現象

現在日本還流行「記錄減肥法」，又稱為「日記減肥法」。日本作家岡田斗司夫原是個重達一百一十七公斤的壯漢，他以記錄飲食內容的方式，在一年內簡單地減重五十公斤，體重降到六十七公斤。岡田原是個來者不拒的美食主義者，他習慣將自己每天的飲食記錄下來，卻在無意中發現自己每天都吃得過量，於是開始記錄每種食物的卡路里，提醒自己控制飲食而減肥成央C

日劇《冷暖人間》的主角，六十一歲的泉蘋子也嘗試此法，她在四個月內從六十三公斤減到四十七公斤，儼然已成為營養減肥美食權威。

泉蘋子指出，每次要吃零食前就想到要寫記錄很麻煩而乾脆不吃，且經由記錄卡路里的動作發現，釵h食物原來都是高卡路里。

新潟大學醫學系教授岡田正彥在接受採訪時指出，香蕉減肥法確實有一定效果，因為水果沒有太多卡路里，一天當中若提高水果的攝取比例自然會瘦，但是他不建議用此法減肥。岡田指出，人體必須攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪等均衡的營養，光吃水果會造成蛋白質和脂肪缺乏。

《早晨香蕉減肥》~本書在日本狂銷熱賣突破10萬本，作者將本身減肥歷程與經驗集結成書，以健康減肥為訴求，詳細的將減肥相關的常識以簡單易懂的文字和表格呈現，提倡只要早上起床後吃定量的香蕉並喝白開水，三壎i以正常的進食，不需忍受餓肚子的痛苦，也不用刻意不吃白飯，就算吃下午茶也沒關係，只要不暴飲暴食，輕輕鬆鬆就可以達到健康減肥的效果。「不用克制」、「不用花大把鈔票」、「不需花額外的時間」、「胸部或雪|變大」、「解除便秘」、「皮膚變得滑嫩」，香蕉減肥法好處多多！

作者簡介

哈麻吉。（渡邊仁）香蕉早懂謇峈k提案者

　　1977年出生於東京都澀谷區。芝浦工業大學畢業後，進入凸版印刷株式會社，從事IC卡的促銷工作。在父親COPD（肺氣腫）突然發病的機緣下，開始對預防醫學懷抱著興趣。日後與澄子一同進入日本身體照護學院就讀，習得經絡按摩、芳香療法、心理諮商及基礎預防醫學等。對預防醫學的推廣深感興趣；2006年開始以社交網站mixi為中心，推廣澄子所構思出來的香蕉早懂謇峈k。他的免費線上諮詢活動及超過250件的成戊孎i引起話題討論；2007年，受到健康雜誌為文報導六次。

渡邊澄子　香蕉早懂謇峈k發想者

　　1977年生於大阪府弁天町。京都藥科大學畢業後，曾經擔任製藥公司的MR（醫藥專業行銷人員），從事醫藥品原料進口販賣及醫藥品開發業務。後來在藥局擔任藥劑師。對語言學習、文化交流感興趣，曾在世界上10個以上的都市體驗過寄宿生活。在北京學習以中國醫學為基礎的家庭料理時，深切感受到飲食與營養素的重要性。和丈夫（哈麻吉。）一起學習經絡按摩、芳香療法。並一邊身體力行瑜珈、自力整骨，一邊持續鑽研預防醫學。