奧修，你能再說些關於放鬆的事嗎？我意識到內心深處的緊張，懷疑自己可能從未完全放鬆過。當你前幾天說放鬆是最複雜的現象之一時，我瞥見了一幅華麗的掛毯，其中放鬆和放手的線與信任深深地交織在一起，然後愛進入其中，接受，走向隨著流動，結合和狂喜......
奧修答：完全放鬆是終極的。那是一個人成佛的時刻。那是覺悟、開悟、基督意識的時刻。你現在不能完全放鬆。在最內在的核心，緊張會持續存在。
但是開始放鬆。從圓周開始——那是我們所在的地方，我們只能從我們所在的地方開始。放鬆你存在的圓周——放鬆你的身體，放鬆你的行為，放鬆你的行為。以放鬆的方式行走，以輕鬆的方式進食、交談、聆聽。放慢每一個過程。不要匆忙，也不要匆忙。行動起來，就好像所有的永恆對你都是可用的——事實上，它是可用的對你。我們從一開始就在這裡，如果有開始就有結束，我們將一直在這裡。事實上，沒有開始也沒有結束。我們一直在這裡，我們將永遠在這裡。形式在不斷變化，但實質沒有變化；衣服在不斷變化，但靈魂卻沒有變化。
緊張意味著匆忙、恐懼、懷疑。緊張意味著不斷努力保護、安全、安全。緊張意味著現在為明天或來世做準備——害怕明天你將無法面對現實，所以要做好準備。緊張意味著你沒有真正經歷過，只是以某種方式繞過的過去；它掛著，它是宿醉，它包圍著你。
記住關於生活的一件非常基本的事情：任何沒有經歷過的經歷都會縈繞在你身邊，會持續存在：“幹掉我！活著我！完成我！”在每一種體驗中都有一種內在的品質，它傾向於並希望完成、完成。一旦完成，它就會蒸發；不完整，它會持續存在，它折磨你，它困擾著你，它吸引你的注意力。它說， “你要拿我怎麼辦？我還不完整——成全我吧！”
你的整個過去都圍繞著你，沒有什麼是完成的——因為沒有什麼是真正經歷過的，一切都以某種方式被繞過，部分地經歷過，只是馬馬虎虎，以一種不冷不熱的方式。沒有強度，沒有激情。你一直在移動，就像一個夢遊者。所以過去懸而未決，未來製造恐懼。過去和未來之間壓碎了你的現在，唯一的現實。
你必須從周圍開始放鬆。放鬆的第一步是身體。記住盡可能多地觀察身體，看看你是否在身體的某個地方承受了一些緊張——在脖子上，在頭上，在腿上。有意識地放鬆它。只要走到身體的那個部位，說服那個部位，親切地對它說“放鬆！”
而且你會驚訝地發現，如果你靠近你身體的任何部位，它會傾聽你的聲音，它會跟著你——那是你的身體！閉上眼睛，從腳趾到頭部進入身體內部，尋找任何有聲音的地方緊張。然後像和朋友談話一樣和那個部分交談；讓你和你的身體進行對話。告訴它放鬆，告訴它，“沒有什麼好害怕的。不要害怕。我是來照顧你的——你可以放鬆。”慢慢地，慢慢地，你會學會它的訣竅。然後身體就會放鬆。
然後再走一步，更深一點；告訴頭腦放鬆。如果身體聽，頭腦也會聽，但你不能從頭腦開始——你必須從頭開始。你不能從中間開始。很多人從頭腦開始結果失敗了，他們失敗是因為他們從錯誤的地方開始。一切都應該按照正確的順序進行。
如果你能夠主動放鬆身體，那麼你將能夠幫助你的頭腦主動放鬆。頭腦是一種更複雜的現象。一旦你確信身體會聽你的話，你就會對自己產生新的信任. 現在連頭腦都可以聽你說話了。頭腦需要更長的時間，但它確實發生了。
當頭腦放鬆時，然後開始放鬆你的心，放鬆你的感受、情緒的世界——這更複雜、更微妙。但現在你會帶著信任移動，帶著對自己的極大信任。現在你會知道的是可能的。如果身體可以，頭腦可以，那麼心也可以。然後只有當你完成這三個步驟時，你才能走第四步。現在你可以去到最裡面你存在的核心，超越身、心、心：你存在的中心。你也將能夠放鬆它。
這種放鬆肯定會帶來最大的快樂，最終的狂喜和接受。你會充滿幸福和喜悅。你的生活將具有舞蹈的品質。
整個存在都在跳舞，除了人。整個存在都處於一種非常放鬆的運動中；當然有運動，但它是完全放鬆的。樹木在生長，鳥兒在鳴叫，河流在流動，星星在移動：一切都以一種非常輕鬆的方式進行。不著急，不匆忙，不擔心，也沒有浪費。除了人。人已經成為他思想的犧牲品。
人可以高過神，低於禽獸。人有很大的光譜。從最低到最高，人是一個階梯。
從身體開始，然後慢慢地，慢慢地，深入。不要從其他任何事情開始，除非你首先解決了初級問題。如果你的身體緊張，不要從頭腦開始。等等。在身體。小事大有幫助。你以一定的速度走路；這已經成為習慣性的、自動的。現在試著慢慢地走。佛陀曾經對他的門徒說，“走得很慢，並且非常有意識地走每一步。”如果你非常有意識地走每一步，你一定要走得很慢。如果你在奔跑，匆忙，你會忘記記住。因此，佛陀走得很慢。
試著慢慢地走，你會感到驚訝——一種新的意識開始在身體中發生。慢慢吃，你會驚訝——有很大的放鬆。慢慢地做每件事……只是為了改變舊模式, 只是為了擺脫舊習慣。
首先身體必須變得完全放鬆，就像一個小孩子，然後才從頭腦開始。科學地移動：首先是最簡單的，然後是複雜的，然後是更複雜的。然後你才能在最終的核心放鬆。
你問我，”你能多說些關於放鬆的事嗎？我意識到內心深處的緊張，懷疑自己可能從未完全放鬆過。”
這就是每個人的情況。你知道是件好事——數百萬人沒有意識到這一點。你很幸運你知道，因為如果你知道，那麼就可以做一些事情。如果你不知道，那麼沒有什麼是可能的。覺知是轉變的開始。
然後你說，”當你前幾天說放鬆是最複雜的現象之一時，我瞥見了一幅華麗的掛毯，其中放鬆和放手的線與信任深深地交織在一起，然後愛進入了它，和接受，順其自然，結合和狂喜……”
是的，放鬆是最複雜的現象之一——非常豐富、多維。所有這些都是它的一部分：放手、信任、投降、愛、接受、順其自然、與存在結合、無我、狂喜。所有這些都是它的一部分，如果你學會放鬆的方式，所有這些都會開始發生。
你所謂的宗教讓你非常緊張，因為它們在你心中製造了罪惡感。我在這裡的努力是幫助你擺脫所有的罪惡感和所有的恐懼。我想告訴你：沒有地獄也沒有天堂，所以不要害怕地獄也不要貪戀天堂。所有存在的就是這一刻。你可以把這一刻變成地獄或天堂——這當然是可能的——但別處沒有天堂或地獄，地獄是你緊張的時候，天堂是你放鬆的時候。完全放鬆就是天堂。
摘自：奧修 《法句經》：佛陀之道，卷。1，談話#8
文章定位：
