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2006-07-29 00:51:58| 人氣289| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

生理時鐘‧強制調適法

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多晚夜眠，睡眠時間就會由夜間顛倒為日間，便導致生理時鐘失調。

要在短時間內調適生理時鐘，我想到可以用酒精和咖啡因解決。

只要在日間早上渴咖啡，忍著不要睡直到晚上，然後就渴啤酒增進睡眠，持續兩天，生理時鐘就能自然調好，但過程是滿痛苦的。

另一個方法，通常每個人在入睡時間前，都可以支持多一小時，若今天一時睡，來日就可以支持到二時才睡。只要一天比一天遲一小時睡，自然可以慢慢調教好。這方法較溫和，但只能在假期適用。

2006 年 04 月 11 日 星期二

我要檢舉
#生理時鐘#睡眠#生活
台長： 男主角

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