木在田中生

61愛的鼓勵 25訂閱站台

自從開始跑步到現在也持續了幾年（開始記錄是2017年），從疑問到釋懷到現在為堅持健康而跑，所以現在除了每天固定的晨跑之外，已經不再參加外面所舉辦的路跑活動，專心自己的健康慢跑。

其實跑步（長跑）時要非常的專注，專注自己的呼吸，呼吸會帶動腳步的律動與節奏，才能控制好自己的跑速，腳步亂節奏就跟著亂，影響到呼吸不順，身理跟心理的作用下就無法跑下去，所以專注很重要。另外就是每次跑步之前的熱身，在做慣性的運動時，多多少少都會造成身體的一些傷害，所以每次運動時我會拉拉筋，現在則是再加上一些太極功操來讓自己熱身，保持身體的柔軟度以減少傷害。

其實不管做什麼運動都須要專注，不是一定要跑步，只要有運動對自己的身體都有幫助，現在邁入五六十歲的階段，要找個運動習慣才能讓自己保持活力，也可以把運動上面的專注運用在每一件事情上，不論是工作，家庭，生活起居等，有了專注可以讓自己不會分心或胡思亂想，可以好好去處理自己的日常事務。