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2006-07-03 21:35:20| 人氣16| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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下 午 從 4 . 1 0 練 到 7 . 0 0


差 點 斷 氣 ,


課表：


暖身４００


２５蝶　＋　５０仰　＋　５０蛙　＋　５０自　＋　２５蝶（連續３趟）


帶划手板．斧頭夾．浮圈１００ｍ８趟＊３


帶划手板２００ｍ＊８（有限秒數1*50/1*40）


打水５０＊２０（１．００）

１００收操

我要檢舉
台長： ｏｎｅ　　ｇｉｒｌ

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