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2006-07-03 13:35:20| 人氣19| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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今天是訓練的第一天


暖身４００


２５蝶　＋　５０仰　＋　５０蛙　＋　５０自　＋　２５蝶（連續３趟）


帶划手板．斧頭夾．浮圈（望嚕幾趟）


帶划手板１００ｍ８趟＊３（有限秒數1*50/1*40）


第3組之後9跟撲上嚕 > <

.....................................................................
以上是早上ㄉ課表

跟窩訓練的都是選手,有國小.國中.高中,第1級最強(ㄊ划1ㄍ手我要划2ㄍ)

我 在 2 級 ~ 還被國小的追殺 悲哀 = =

我要檢舉
台長： ｏｎｅ　　ｇｉｒｌ

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