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再說說能量攝入。

 想要估算得准，實在太難為你了。 比如午餐你吃了土豆胡蘿蔔燉牛肉，就算你用秤稱了重量，把克數輸入APP，也很難確定自己攝入了多少能量，為啥？

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 各大餐廳的廚師不是按APP裡配方做菜呀。 肉多肉少、油多油少，能量能一樣嗎？ 那自己做飯呢？ 要想算的准，你得這樣做。 1、每種食材清洗乾淨、瀝干水分后，稱量生重 2、做熟了稱量熟重 3、吃完飯稱量剩菜重量 4、計算攝入的食物重量 一日三餐，每周7天，天天這麼稱量著做飯吃飯，很多人都會瘋吧。 所以，消耗了多少能量算不準，吃進去多少能量也算不準，如此費心費力的算，到底圖個啥。

嚴格按照卡路里吃，可能帶來新問題

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攝入過多能量卻不自知，越減越肥是一種可能。 另一種可能是：生怕長胖，能量高的食物碰都不敢碰，越不碰越想吃，這是一種無名的渴望，跟青春期的小孩有逆反心理一樣，結果遇見鍋包肉、紅燒排骨、薯片、糕點、冰激淩，忍不住吃吃吃，吃完還愧疚，兩難呀。 還有一種可能。 算好了每天要攝入的能量（不管算的科不科學），就努力按照這個能量吃，比如一天就大概吃1200千卡，結果天天餓的前胸貼後背。