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1、乳酪類食物：

乳酪是痛經的禍源。 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

2、含咖啡因的飲料：

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咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力：

巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

4、酒：

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

5、高脂食品：

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牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

6、高鈉食物：

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。 生活中「隱形」含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

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7、田螺：

田螺性大涼，能清熱。 月經期間忌吃田螺等寒性之物。

8、竹筍：

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

9、過鹹的食物：

這類食物比如鹹魚、腌肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀。

10、螃蟹：