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據瞭解，人體免疫系統每天都要面對各種各樣病毒的侵害，最常見的要數感冒病毒。 有數據統計表明，各種不同的感冒病毒可高達200種，免疫系統在每次面對不同病毒侵害時，難免疏漏防範。 一旦免疫系統薄弱時，感冒就容易趁虛而入。 天氣變化大、過度疲勞、精神緊張以及長期處於封閉環境都會造成免疫力下降，給感冒病毒可乘之機。 因此，對付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，並合理搭配日常飲食中的營養。

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堅持體育鍛煉：

如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的禦寒能力，防止感冒的發生。

充足的睡眠：

這是最基本和最重要的保健條件。 如果感覺到自己好像快要發病時，使應給予自己充足的休息時間。

 

不能讓自己疲勞過度：

疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

切忌積壓壓力：

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壓力會對身體帶來不良影響，故經常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

留意室內溫度和濕度：

室內的溫度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。 室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內溫度的調整。 另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內的濕度，以免空氣過於乾燥。 因為在濕度高的環境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。 此外，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。