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不要榨汁喝

相比于吃水果，喝果汁更加方便，还保留了水果的独特风味，但鲜榨果汁其实不如很多人认为得那么健康。水果制成果汁的过程中，很可能会流失一部分膳食纤维和营养，糖分却充分保留了下来。而且一杯果汁往往由数个水果榨成，喝一杯相当于摄入了2-3个水果的热量，很容易摄入过多热量，导致肥胖

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水果不宜吃太多

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有些人认为水果健康营养，吃多少都无妨，所以一吃就停不下来。但其实，水果中也含有糖分，虽然热量相对较低，如果不加节制地吃，尤其是多吃含糖高或含脂肪高的水果，仍然会引起热量过剩，最终让人发胖。

《中国居民膳食指南（2016版）》建议，健康成年人每天摄入200~350克水果为佳

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多吃应季的水果

建议大家多吃应季水果，应季水果适应气候，口感、营养和品质普遍优于反季节水果，对健康更为有利。

全年：蘋果、梨、柑橘、香蕉

1月-2月：聖女果、番石榴、甘蔗

3月-4月：鳳梨、山竹

5月-6月：櫻桃、楊梅、杏、草莓、枇杷

7月-8月：西瓜、甜瓜、桃子、龍眼、芒果

9月-10月：葡萄、石榴、獼猴桃

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10月-1月：冬棗、柚子、橙

原來減肥期間吃水果，

並不是隨便吃就行，

只有吃對了，

水果才能成為你減肥的好幫手，

讓你收穫最好的瘦身效果。