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減肥期間，這個不能吃，那個不能碰，讓人既餓又馋，可以說是苦不堪言

還好有水果安慰大家，健康、低卡、有營養，減肥也能放心吃，但其實，

不同時間吃不同水果，才能更健康，

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具體怎麼做呢？

按這張時程表吃水果，越吃越瘦

早晨：易吸收、不刺激的水果

早上人體對各種營養素吸收快、利用率高，低熱量的水果不僅可以補充早餐的營養，還能防止熱量攝入過多。 但是經過一夜休息后，早晨腸胃還是空的，不宜受刺激，所以需要選擇一些易於消化吸收、酸性小、對腸道刺激性低的水果

推薦水果

香蕉

香蕉的熱量較低，但營養豐富。 香蕉中豐富的膳食纖維，可以説明清胃潤腸、促進消化。 香蕉的酸性小、不刺激，很適合早上吃。

火龍果

火龍果的膳食纖維也很豐富，能有效幫助腸道蠕動，排出毒素，並增加飽腹感

午饭前：增强饱腹感的水果

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经过一上午的消化，很多人到了中午往往已经处于饥饿状态，容易在午饭时不小心吃得过多。为避免这种情况，午餐前半小时或一小时，可选择一些低热量、饱腹感强的水果。

推荐水果

苹果

苹果是很多减肥人士的“心头好”！不仅热量低，其丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感。并且，苹果的果酸还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。