縮小自己，大滿足…… 縮小自己後，就自然覺得「得之太多，世界太好……」，大滿足…… ***************************************************************************************** 我生皆足，行皆梵行，後有非有…… 我生命中的每一個當下都是滿足的理想境界，不需要追求任何欲求，也不會有求不得的失落之苦。 每一個當下都是滿足的。 當下行為只是行為，不再承擔自己造作的期望和意義所堆疊的壓力 。 人間種種，只是因緣的聚與散，沒有意義與差別。

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不吃零食目標：1500小時
達成時間(2/6中午起算)：813小時
達成百分比：54.2%

今日體重：參考值88.5公斤
3月初體重：90公斤
3月份底目標：87公斤

目標達成百分比：50%


89公斤獎品：茶源堂雙人餐(3月底持續到4月底，David友情贊助)
88公斤獎品：肯尼士700元級羽拍
87公斤獎品：肯尼士700元級或以上的羽拍送老婆。
78公斤獎品：換眼鏡
77公斤獎品：買半隻北平烤鴨全家

1.早上量體重原本是89左右，有點不是很開心，因為都沒有進步。上個廁所再量，一下就變成88.5左右，覺得不可思議，也覺得不可靠，所以只能參考一下而已啦！

2.最近不知道是不是上班一陣子了，所以有很多的事，耗能的事多，振奮的事少，因此身心都有累的感覺，很多自我的要求減低了一些，相對的成就感就低了，坦白說並不喜歡這樣的感覺，我喜歡一個有power的自己。所以計時器是相當重要的，因為計時器所計的時間就是自己真的有在累積鍛鍊身心工作的表徵。會讓當天的自我感覺良好，第2每計時一小時才能上網休閒10分鐘的要求，也會讓自己將時間的應用，更佳的效率化！必要的話，花個100元買新的，或花200元再買好一點的計時器也是無妨的啊！總之，計時是重要的哦！至於可計時的時間包括運動、讀書(讀閒書不算)、寫日記，其他的時間就算是在工作也不累計，除非是文書類的工作(突然想到，這個月的個案好像也要開始寫了……)。此外，每天累計時間的目標值訂在4小時左右，工作忙可下修到2小時，要陪老婆小孩參加活動時亦同，而如果當日是在工作場所休假，那麼目標值上修到6小時。

3.有了實際可行的做法，現在的自我感覺又變好了。加油啊！一定會越來越好的唷！

4.昨天早上吃饅頭肉鬆加綠茶，中午吃燕麥、青菜、炸雞排，下午4點多吃西洋芹、胡蘿蔔、四季豆、紅豆甜湯，晚上10點左右吃西洋芹、胡蘿蔔及水果棗子2顆。今天早上吃有肉的鹹稀飯加一點肉醬罐。今天是星期天，晚上一定是麵或米粉。而宵夜如果是麵包，就留到明天當早餐，如果是中午的餐點，8點前就用，8點後就不用，留著明天吃，或送給家童吃就可以了。

5.昨天晚上為了不想熬夜，所以沒有寫日記，想著可以今天補，還可以做一些昨天未完成的工作。但後來稍微一上網就一發不可收拾了，反而熬了夜又沒有寫日記，真是不好啊！所以計時真的是很重要的呢！

6.昨天早上的體重是89公斤，意外的沒有瘦下來。因為前天晚上的體重是89.8左右，依照以前的經驗，體重應該會落在87.8~88.8之間，結果沒有，真有一點失望。上班後，簡老師說有事，所以交接的很簡單。但家童一下子就有活動，社工課也安排活動，時間又一直變，感覺很不好，計劃一直被打亂，所以踫到淑慧時和她吵了一架，但就事論事，也不傷感情，溝通一下也是好的。淑慧是認真工作的，只是在排活動時有時太隨興了，考慮常常不夠週延，讓我們在配合上會很不方便。

7.中午也是一團亂，然後去參加社工課排的「機器人大展」，東西很少，也沒有什麼大開眼界的感覺，所以很失望，活動的時間於是從原定的2小時左右，臨時改為1小時，當然又是一團亂，好在沒什麼意外的事情發生。只是小朋友及部份的老師20分鐘就離開會場，一時差點找不到人，虛驚一場。

8.返院之後，要小朋友先洗澡，用完餐帶他們到台茂，自己也到金石堂幫孩子們買東西，在買辭典的時侯，遇到一個外國人在找合他用的字典，他的中文不好，我的英文不好，但熱心的我，試著和他說話，雖然自我的壓力很大，但基本的溝通是成功的，也覺得自己講得還可以，真的是進步了。雖然一度想落跑，說了bye-bye，但還是因為不放心他找不到字典，而經由再溝通了解了他要的字典是什麼樣子的，並成功幫他找到，他很高興的謝謝我，我也很高興能幫的忙。在台茂的後一小時，主要再看一本書「60分鐘抓到學習的兔子」覺得對「學習」真的能有一些啟發，所以最後還是買了。現在的策略就是先學好「k書」、「學習」的方法和技巧，再運用在「觀護人」考試的準備上，相信更能「事半功倍」。加油，我真的很棒，我也一定會成功。

9.返院之後，為了家童的事和一些家長及老師聯絡。原本為了俊忠的表現很傷心，但和老師談過後還是決定再給他更多的包容和關愛，而這個孩子需要的，也就是如此啊！孩子，你一定要加加油啊！