5月7日--93.5＠縮小自己，大滿足……｜PChome Online 個人新聞台

2004-05-08 16:31:43| 人氣38| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

5月7日--93.5

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長期目標93>77 /1年10個月

短期目標：93>92 /8天

今日體重：93.5

a.長期目標倒數：-0.5

b.短期目標倒數：-0.5

c.飲食簡述：
未吃零食天數：9天，

未吃零食目標：21天，

距離目標天數：12天，然後破功了！

今日有吃零食，早上二個芝麻包、豆漿；中午白飯、玉米炒肉丁；晚上桂格大燕麥加很多的菜；水果是奇異果綠茶1泡及綠茶粉1匙。

d.抗零食(美食)念頭誘惑次數：因為前二天吃得比較沒節制，今天對不能吃零食的事覺得很煩，所以就破戒了！吃了很多的零食。

e.運動簡述：
1.走路步14352以上
2.呼拉圈25分鐘

f.當日心得感想：
前天吃二次早餐，讓岳母請了油多、肉多、菜少的午餐，吃了燒餅當點心，晚上過了8點，用晚餐桂格大燕麥加芝麻糊，然後是木瓜在快10點當水果。
昨天早餐是燒餅、油條，午餐是多油的燒餅和麵包，晚餐到「貴族世家」慶祝母親節，吃了羊排、喝了汽水也吃了一些高熱量的零食類的沙拉吧！

或許就是因為這二天吃得不健康吧，今天上班量體重時反而胖了0.5公斤，而事實上，5月5日自己偷量體重時已經達到92公斤了，所以啊！一不控制，體重就很容易不給面子的啊！想著5/12、13二天要帶家人到西湖渡假村度假，也不想在吃的上面讓自己不開心，所以今天就索性開戒了，用「自我」來飲食控制，等5/16上班再開始飲食控制計畫吧！

當然，這幾天，也會對自己有著基本的要求，除了晚上吃大燕麥、多喝綠茶之外，少油、少鹽的飲食當然是不可少的，當然還要多吃蔬菜、水果才行啊！至於運動，也要儘量做說……家裏還有游泳票，還是要把它游完，不要浪費了說……

我要檢舉

台長：阿傑

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