縮小自己，大滿足…… 縮小自己後，就自然覺得「得之太多，世界太好……」，大滿足…… ***************************************************************************************** 我生皆足，行皆梵行，後有非有…… 我生命中的每一個當下都是滿足的理想境界，不需要追求任何欲求，也不會有求不得的失落之苦。 每一個當下都是滿足的。 當下行為只是行為，不再承擔自己造作的期望和意義所堆疊的壓力 。 人間種種，只是因緣的聚與散，沒有意義與差別。

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高血壓的問題還是沒有解決，4/29在護士小姐的暗助之下勉強的捐了血，但我清楚，不徹底的解決，想要正常的捐血會變得越來越困難，終生200袋的目標也必然很難完成。

最近的生活飲食已經比以前又更健康了，除了每天泡二次的綠茶之外，另外還喝二次用綠茶粉泡的綠茶，此外，晚餐的主食也改成了桂格大燕麥，接下來，更重要的應該是要讓自己能夠早點睡--在家的時侯已經改善了，上班時段則要再努力，昨天嚴重失眠，算是很傷的了。

最近比較會更注意早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少的準則，並且要求午、晚餐儘量不要超過一碗飯的量，畢竟飲食控制才是減重的重點，而運動則是改善體質，讓減重更快、更有效的不二法門。

#為了不要太麻煩，以後在家的生活飲食原則就不記錄了，比較重要的上班之後簡單補記就好了，不要讓記錄成為上班時太多的負擔……




長期目標93>77 /1年10個月


短期目標：93>92 /8天


今日體重：93


a.長期目標倒數：16


b.短期目標倒數：1


c.飲食簡述：
未吃零食天數：4天，

未吃零食目標：21天，

距離目標天數：17天

今日沒吃零食，早上培根蛋餅配綠茶；中午排骨湯、一點黃瓜、胡蘿蔔、二塊鴨肉；晚上一碗桂格大燕麥加二條鳥賊和一點高麗菜；水果是蘋果一顆，綠茶二泡及綠茶粉一匙，下次還是記一記喝多少水好了……

d.抗零食(美食)念頭誘惑次數：大部份時都還好，傍晚8、9點時好想吃零食，可能是有點餓，有點煩。

e.運動簡述：
1.早上爬了羊稠，還是花了二個多小時，晚上帶孩子到台茂還踫到課長，也走了不少路，最後走了29000多步，自己踏踏步，添到了30000步，也算是走路的新高吧！又創下一項紀錄了，真是不錯啊，不過真的是很累說……



f.當日心得感想：
昨天失眠，到二點多才睡著，三點多、四點多都起來一次，五點多就起床要爬山了，當時很後悔找了孩子要爬山，憑添自己的壓力，更失眠，一開始在往羊稠的路上，邊走就邊想回去補眠，可是一上山精神就全來了，只想把山爬完，感覺真的很好，還是要讓自己多爬爬山的啊！
就是爬山感覺好，所以才想著晚上帶孩上們到台茂，雖然之前孩子們有一些狀況，但排除之後，晚上台茂之行算是順利，另外，在台茂用「真功夫按摩椅」按摩了快20分鐘，很不錯的體驗。
養成一種健康的習慣，才是最重要的吧！

*今天「家裏」出現了一條中型的「百足」，造成了一點小小的騷動，為了孩子的安全和穩定，只好殺生了，真不得已。