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2004-03-14 00:26:21| 人氣119| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

3月13日--95.5

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長期目標98>77 /2年


短期目標：98>93 /1個月


今日體重：95.5

a.長期目標倒數：18.5
b.短期目標倒數：2.5

c.飲食簡述：今日有吃零食，早上豆沙包、豆漿；中午白飯、雞肉、蝦子、青椰菜；晚上白飯、混蛋、三小塊豬肉。水果：3顆柳丁。喝水1800cc以上。零食：糖果、瓜子……。

d.抗零食(美食)念頭誘惑次數：晚上10:30止 2 次。

e.運動簡述：
1.走路17880步
2.爬山約1小時

f.當日心得感想：
一則以喜，一則以憂，喜的是體重下到95.5了，憂的是，今天竟然在午夜吃了零食！！！最主要的原因是胃痛，吃了二、三顆的胃乳片也不見效，而身邊又有一些糖果、瓜子就拿來吃了，果然胃痛就減緩了，後來又再度胃痛，這一次又吃了二包的澱粉類點心，光是今晚的零食熱量大概就超過1000卡，加上很多的糖、鈉……等添加物，雖然飽了肚子、滿足的欲望，也平撫了胃痛，但絕對的不健康！

事情發生了，可一不可再，明天起不能再吃零食了，更何況現在嘴裏被零食刺激的很不舒服，自然會後悔吃了零食，但這絕不影響我減重的決心啊！喝水和爬山對減重是有效的，明天，要繼續的努力啊！

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台長： 阿傑
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