縮小自己，大滿足…… 縮小自己後，就自然覺得「得之太多，世界太好……」，大滿足…… ***************************************************************************************** 我生皆足，行皆梵行，後有非有…… 我生命中的每一個當下都是滿足的理想境界，不需要追求任何欲求，也不會有求不得的失落之苦。 每一個當下都是滿足的。 當下行為只是行為，不再承擔自己造作的期望和意義所堆疊的壓力 。 人間種種，只是因緣的聚與散，沒有意義與差別。

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真的是太胖了！小的時侯人稱「小胖」，而今已經是「大胖」了！

胖對我來說一直是一個現象而不是問題，我也從不曾因為胖而失去自己的人生。當然，胖所帶來的一些小麻煩難免，但誰又沒有各式各樣的小麻煩呢？所以減重對我來說，從來不是一件最重要的事！尤其當台灣社會瘋狂的以減肥為尚，為了減肥可以把金錢、健康丟在腦後，即使有人因此而破財千萬、有人因此需要終生洗腎，甚至失去生命的時侯，這股風潮卻始終不衰，最討厭媚俗的我，又怎願意也成為其中的一員呢！

只是當我固定的捐血習慣，卻因為過胖引起的高血壓而被捐血中心拒絕，不得不中斷時；只是當我看到我的體重直線上升到個人的歷史高峰時；只是當我想到，我如果因為過胖所引起的疾病而倒下，再不能照顧我最愛的家人，甚至成為他們的負擔時……我就知道，減重對我來說已不再是一個可有可無的問題，而是現階段的人生中，最需要處理的課題！

問題的克服需要方法，有了方法需要行動，而惟有行動才能保證問題的解決！減重需要克服的問題是什麼？

1.毅力：減重的過程必定不合於自己日常生活的習慣，而違反習慣的問題，要靠毅力來克服。這也是減重最難克服的關卡。

2.減少熱量吸收：過多的熱量會被儲存為脂肪，人就會胖。最單純的做法，就是不吃零食、過油及精緻的食物，也就是粗茶淡飯。

3.增加熱量消耗：減少熱量吸收只能讓自己不更胖，想要瘦下來、更健康唯有靠運動，而且是有氧運動，每天不斷，量也不能太少。

知道了問題就要有方法，方法就是：

1.加強毅力的方法：
(1)將計劃公佈出來：讓所有的人成為監督自己的力量！不想讓人笑嗎？那就乖乖的照著計劃做吧！可不要半途而廢哦！所以我開了這個新聞台，預定在計畫開始10天後(3/10)正式的向所有的好友們宣佈。

(2)做記錄：記錄可以讓自己清楚自己目前在做什麼，而點點滴滴的累積，也是在進行計畫無聊的過程中，最重要的成就感來源。當然透過記錄，也可以讓自己更清楚是否向著目標前進，必要時，可以做最合適的修正。目前預計記錄的時間為晚上9:30~10:00，記錄事項為：a.長期目標倒數；b.短期目標倒數；c.飲食簡述；d.抗零食(美食)念頭誘惑次數；e.運動簡述；f.當日心得感想

2.減少熱量吸收
零食是我長胖的最大元凶，工作地方的過油伙食(過鹹讓我高血壓更嚴重)及回家的放縱吃食則是幫凶，因此在減少熱量吸收的做為上，最重要的是不吃零食，其次是在食用工作地方的伙食時一定要再用水瀝過，多吃飯和青菜，不吃紅肉，除了早餐外，也不吃精緻食物(含麵包、餅乾)。

3.增加熱量消耗：這是我最重視的事，因為運動不但能瘦，也能更健康，讓自己回到現在脫出的軌道上。目前預定上班時跳繩1000下以上，外帶多走路；不上班時則游泳一小時以上。養成運動習慣，其實也是我這一次計畫中，最重要的一件事！

我會成功嗎？我一定會成功！因為我承諾，而且我必定完成！當然，我能成功，大家的監督和支持才是最重要的力量！