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現代人飲食不均、生活失序，造成體質失調，進而引發種文明症狀，其實只要在日常生活中多攝取有益健康的好食物，即可為身體累積輕纖實力。

 

輕纖A計劃—纖食時間

想成為輕纖美人，除了注意飲食攝取，還要注重飲食時間，在對的時間吃正確的食物，健康又窈窕！

    晚上是一天活動量最少的時候，也是身體器官準備休息的時候，不適合大量進食，以免對身體造成過度負擔，晚餐應選擇較清淡的食物，進食量約為午餐時的一半，或是多攝取高纖蔬果取代一般主食。

※ 輕纖point：有些人不吃宵夜就睡不好，夜間嘴饞的時候，可吃些含糖量較低的水果，如：蘋果、香蕉、番茄、芭樂，或較易消化的食物：如：高纖燕麥穀奶，並提前在睡前2小時前進食完畢，即可適度減少身體負擔。

 

輕纖B計劃—高纖飲食

想保持窈窕不一定要吃代餐，多攝取高纖維、高營養的燕麥食物，健康纖盈一次達成！

　　輕纖小幫手－燕麥現代人經常攝取高熱量、高油脂食物，造成肥胖及心血管疾病患者日益增多，許多營養師紛紛建議在三餐飲食中加入具有「神奇穀物」之稱的燕麥，其含有多種維生素及礦物質，有助於降低血液中的膽固醇含量、增加飽足感、減少體內廢物堆積，特別適合想健康窈窕的上班女郎。