小心9個讓妳變胖的年假陷阱！
陷阱1...無處不在的糖果.瓜子.桂圓
過年就是要喜氣洋洋，每個人家裡一定都準備著甜孜孜的糖果吧！聊天時抓一把、外出時拿些放在口袋...吃多了，一定會讓妳發胖的！
提醒妳，吃糖前，一定要先攝取些碳水化合物來填填肚子，就可以延緩糖類的吸收，避免血糖上升過快。
陷阱2...為享用大餐，白天不吃東西...
覺得為了吃大餐，白天就應該絕食？或者只吃少量食物，這觀念聽起來似乎沒錯，但如果在長假期間天天這樣做，很容易造成晚上暴飲暴食，而且身體吸收速度又快，不胖真的很難。
所以，在放假期間還是不要太放肆，每天盡量維持定時定量的用餐習慣。
陷阱3...不斷蠱惑妳吃東西的親朋好友...
要有好的身材，通常背後要有支持妳的親朋好友，放假期間，如果老是帶妳出去享用美食、一直塞東西進妳的嘴巴裡...就太不為妳的體重著想啦！
有研究發現，減肥、維持身材成功者的背後，通常都有親朋好友在旁支持、監督，連假期間也不能懈怠喔！
陷阱4...家裡四處放滿美味食物
把香味四溢的各式美食擺滿了廚房、餐桌，引誘妳不定時地偷吃個幾口，這種做法真是太不明智啦！
雖然在假期，必須為遠道而來的朋友、回家團聚的親人，準備各式好吃食物，建議妳，非到開飯時間別拿出來。
並且把高糖、高油的食材或零食放進櫃子較裡層，而健康低卡類的就放在外面吧！研究發現，愈不把食物放在眼前，就愈不容易亂吃一氣喔！
陷阱5...太歡樂的聚會氣息
妳知道嗎？當妳和姊妹淘聚會吃飯時，吃進的食量會遠比和一群不熟的朋友多出50%，而且其中大多是高糖的甜點！
歡樂的氣氛總會讓妳食慾旺盛，吃過多也不易察覺，不過，要妳假期不和死黨出去逛街、吃飯實在不可能，但一定要時時提醒自己，別被激情埋沒了理智，多點相對之下熱量較低的輕食或飲料吧！
陷阱6...聚會時飲酒助興享樂
在餐前先喝酒，會比先喝果汁、蔬菜汁、茶等飲料的人，在正餐中身體多吸收200卡的熱量。
而且酒的脂肪含量雖然很低，但熱量可是高得驚人！
香檳...90卡/ 杯（120c.c.）
琴酒、伏特加...60卡/ 杯（30c.c.）
淡啤酒（light beer）...100卡/ 杯（250c.c.）
陷阱7...可以1次裝好多的大餐盤...
過年一到，親朋好友來家裡吃飯，一定會把美麗的大餐盤拿出來宴客，這可是會讓妳不知不覺吃進過多熱量。
而且聚餐時菜色一定相當豐盛，如果用大盤子吃飯，會讓妳沒預警地多吃進了好多。
今年不妨改用精緻的小盤子來盛食物吧！每種菜色只嚐幾口，不但滿足口腹之慾，而且照樣吃得飽！
陷阱8...每天睡太晚，常忽略正餐！
如果放假時，每天睡到日上三竿，或是為了晚上的大餐，而刻意不吃早午餐。
如果妳沒吃早餐，會讓午餐時吸進更多熱量；如果早午餐都沒吃，那就更糟了，晚餐容易狼吞虎嚥，身體急劇吸收，讓熱量囤積在體內，讓妳即使「1天只吃1餐」還是會胖得無敵快喔！
陷阱9...用餐時耳邊繚繞著快節奏音樂
研究發現，用餐時如果一邊聽節奏快又吵鬧的音樂，會讓妳不知不覺吃進一大堆食物，而且愈吃愈快！
當妳在家聚餐時，不妨聽點節奏較慢的輕音樂，選餐廳時，千萬要打聽清楚，如果是放搖滾、電音舞曲的吃到飽餐廳，為了妳的身材，不要進去喔！
以上資料取自*Vita 纖活e週報*
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