笑是我的本份 　　就算跌倒 　我也要豪邁的笑 　 　

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早餐 原味蛋餅（熱量约300大卡） 火腿蛋餅（熱量约380大卡） 玉米蛋餅（熱量约340大卡） 肉鬆蛋餅（熱量约380大卡） 鮪魚蛋餅（熱量约300大卡） 起司蛋餅（熱量约300大卡） 培根蛋餅（熱量约365大卡） 火腿三明治 熱量：231.5kcal 總匯三明治 熱量：329kcal 鮪魚三明治 熱量：287.5kcal 肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal 巧克力土司 熱量：194.6kcal 三明治 熱量：262.4kcal 香雞堡 熱量：420kcal 綠豆沙牛乳 熱量：142.5kcal 花生土司 熱量：230kcal 草莓土司 熱量：180kcal 咖啡牛奶 熱量：93.8kcal 柳橙汁 熱量：40kcal 煎餃(十個) 熱量：910.8kcal 皮蛋瘦肉粥　熱量：323.5kcal 牛肉粥　　　熱量：333.5kcal 香菇雞片粥 熱量：333.5kcal 小吃 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 肉圓(大) 個 450~500 虱目魚皮湯 碗 120~150 肉圓(小) 個 220~240 虱目魚肚湯 碗 120~150 碗粿 碗 360~385 魯肉飯 碗 301 蚵仔煎 盤 370 彰化貓鼠麵 碗 228 蚵仔麵線(大) 碗 300 台式麻醬涼麵 份 261 蚵仔麵線(小) 碗 200 四川雞絲涼麵 份 300 筒仔米糕 個 307 北平宮廷涼麵 份 475 米粉炒 盤 300~350 日式蕎麥涼麵 份 310 魷魚羹 碗 150~200 陽春麵 碗 300 虱目魚粥 碗 200~220 牛肉麵 碗 575 雞肉飯 碗 322 外食熱量 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 餛飩 個 28 春捲 個 300 溫州大餛飩 個 50 潤餅 個 210 抄手 個 30 紅龜粿(大) 個 750 冷凍水餃 個 20~30 鼠麴粿(小) 個 260 手工水餃 個 50~70 廣式荷葉粽(大) 個 1200 鍋貼 個 60~80 廣式肉粽 個 450~600 廣式水晶餃 個 30~35 台式鹼粽 個 100~120 咖哩餃 個 200~250 台式粿粽 個 210~250 鮮肉包 個 258 湖州肉粽 個 600 素菜包 個 224 湖州豆沙粽 個 800~1000 叉燒包 個 262 廣式月餅 個 320~350 豆沙包 個 240 蘇式月餅 個 250 芝麻包 個 346 台式月餅 個 250 蓮蓉包 個 290 蛋黃酥 個 250 芋泥包 個 252 廣東粥 碗 150 油條 根 226 臘八粥 碗 250 燒餅 個 181 刈包 份 566 西式速食熱量表 麥當勞 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 牛肉漢堡 個 260 薯餅 份 150 吉事漢堡 個 309 蘋果派 塊 250 滿意漢堡 個 427 草莓奶昔 杯 364 吉事滿意漢堡 個 525 巧克力奶昔 杯 374 麥香堡 個 521 香草奶昔 杯 282 麥香魚 個 344 草莓聖代 個 250 滿福堡 個 305 巧克力聖代 個 313 豬肉滿福堡 個 376 蛋捲冰淇淋 個 182 豬肉滿福堡加蛋 個 465 可口可樂 小杯 115 蛋堡 個 294 可口可樂 中杯 165 火腿蛋堡 個 315 可口可樂 大杯 248 豬肉蛋堡 個 434 芬達橘子汽水 小杯 133 玉米湯 小杯 85 芬達橘子汽水 中杯 190 玉米湯 大杯 128 芬達橘子汽水 大杯 291 熱巧克力 杯 138 雪碧汽水 小杯 121 熱紅茶 杯 2 雪碧汽水 中杯 172 熱咖啡 杯 6 雪碧汽水 大杯 254 麥香雞 個 519 健怡可口可樂 小杯 5 麥克炸雞 塊 325 健怡可口可樂 中杯 6 香辣麥克炸雞 塊 329 健怡可口可樂 大杯 9 麥克雞塊 6塊 299 冰檸檬紅茶 小杯 133 糖醋醬包 包 47 冰檸檬紅茶 中杯 172 蒜蓉辣椒醬包 包 13 冰檸檬紅茶 大杯 255 蜂蜜芥末醬包 包 91 冰咖啡 小杯 70 薯條 小包 111 冰咖啡 大杯 97 薯條 中包 158 柳橙原汁 小杯 161 薯條 大包 199 柳橙原汁 大杯 227 溫娣 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 漢堡 個 350 富樂娣 份 400 巨無霸 個 560 薯條 份 280 吉司漢堡 個 460 烤洋芋(不加料) 個 250 雞香堡 個 320 烤洋芋(加吉司) 個 590 兒童漢堡 個 220 薯餅 份 360 肯德基 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 原味炸翅膀 份 181 比司吉 份 269 原味炸雞胸 份 257 美國玉米 份 176 原味炸小腿 份 147 薯條 份 268 原味炸小腿肉 份 278 西式點心 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 咖啡洋梨慕斯 塊 300 紅豆麵包 個 210 水果百匯 塊 282 菠羅奶酥麵包 個 188 桑椹慕斯 塊 289 起司麵包 個 260 阿格思 個 124 椰酥麵包 個 220 乳酪蛋糕 塊 270 肉鬆麵包 個 280 藍莓夾心奶油麵包 個 192 丹麥奇異果麵包 個 220 猷太麵包 個 98 英式火腿麥芬 個 168 法國麵包 條 791 法式核桃麵包 條 759 甜甜圈 個 193 雪花奶油捲 個 211 金莎巧克力 個 80 滋露奶油巧克力 條 150 瑞士三角巧克力 條 450 滋露咖啡巧克力 條 150 士力架三角巧克力 條 280 健達出奇蛋 個 110 賀喜巧克力 條 200 賀喜白巧克力 條 250 冰品 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 情人果脆冰棒 支 120 小美紅豆粉粿冰棒 支 185 小美綠豆粉條冰棒 支 175 小美芋泥米苔目冰棒 支 154 義美紅豆牛奶冰棒 支 140 杜老爺曠世奇派冰棒 支 280 曼哈頓雪糕 支 300 明治角10棒 支 40 明治宇治金時冰棒 支 114 巧菲斯咖啡凍雪糕 88.8g/盒 271 杜老爺翡冷翠卡布奇諾冰砂 杯 235 杜老爺翡冷翠卡布奇諾慕斯 杯 220 杜老爺曠世甜筒 支 300 杜老爺高級甜筒 支 250 杜老爺低脂蘭姆葡萄冰淇淋 475ml/盒 356 杜老爺低脂橘子香草冰淇淋 475ml/盒 356 杜老爺低脂情人果冰淇淋 475ml/盒 356 杜老爺低脂巧克力冰淇淋 475ml/盒 356 杜老爺低脂抹茶冰淇淋 475ml/盒 356 醉爾思香草雪糕夾心 支 250 醉爾思雪糕夾心餅乾 支 250 醉爾思巧克力冰淇淋 98g/盒 220 醉爾思摩卡富滋冰淇淋 98g/盒 240 醉爾思碎花薄荷冰淇淋 98g/盒 230 醉爾思香草冰淇淋 98g/盒 220 醉爾思草莓冰淇淋 98g/盒 220 醉爾思奶油胡桃冰淇淋 62g/盒 120 醉爾思無糖香草冰淇淋 62g/盒 80 醉爾思咖啡冰淇淋 65g/盒 140 醉爾思梅寶無脂悠果 67g/盒 100 醉爾思櫻桃巧克力冰淇淋 65g/盒 150 飲料熱量 果汁類 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 光泉100﹪鮮榨高優質柳橙原汁 460ml/瓶 212 光泉100﹪鮮榨蘋果泥汁 460ml/瓶 202 光泉100﹪健康高優質柳橙原汁 250ml/瓶 115 光泉100﹪健康高優質蘋果泥汁 250ml/瓶 110 光泉芭樂芒果柳橙汁 500ml/瓶 276 光泉100﹪鮮榨柳丁原汁 236ml/瓶 110 光泉100﹪葡萄汁 250ml/包 141 光泉100﹪蘋果汁 250ml/包 142 光泉100﹪柳橙汁 250ml/包 162 速纖纖維飲料 500ml/包 144 每日C100﹪柳橙原汁 220ml/瓶 112 每日C100﹪葡萄原汁 220ml/瓶 147 每日C100﹪葡萄柚原汁 220ml/瓶 108 每日C100﹪柳橙果纖維原汁 220ml/瓶 117 波蜜果菜汁 250ml/包 135 波蜜蔬果有約 250ml/包 120 波蜜100﹪蔬果吧(綜合蔬果汁) 360ml/瓶 155 統一蘆筍汁 250ml/包 88 統一白柚多 330ml/包 135 紅牌冬瓜露 375ml/包 143 黑松蘆筍汁 375ml/包 101 黑松葡萄柚汁 375ml/包 125 可果美蕃茄汁 350ml/瓶 64 津津蘆筍汁 250ml/瓶 90 光泉酸梅汁 375ml/包 207 正庄楊桃汁 1500ml/瓶 753 碳酸飲料類 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 可口可樂 350ml/罐 178 健怡可口可樂 350ml/罐 3.5 百事可樂 350ml/罐 161 雪碧 350ml/罐 147 蘋果西打 350ml/罐 147 黑松沙士 350ml/罐 126 維他露P 350ml/罐 161 金車麥根沙士 350ml/罐 133 茶類 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 立頓檸檬紅茶 300ml/包 90 立頓冰紅茶 300ml/包 120 生活泡沫綠茶 300ml/包 110 開喜烏龍茶(低糖) 350ml/罐 52 古道梅子綠茶 350ml/罐 100 愛之味低糖麥仔茶 350ml/罐 50 光泉茉莉蜜茶 375ml/包 123 光泉英格蘭紅茶 500ml/瓶 160 光泉金桔檸檬 500ml/瓶 278 統一純喫茶(綠茶) 500ml/瓶 100 統一純喫茶(紅茶) 500ml/瓶 145 統一茶本多采玄米綜合茶 每100 ml 10 統一茶本多采煎茶綜合茶 每100 ml 10 統一麥子茶 每100 ml 19 統一伴點香草奶茶 375ml/包 154 統一麥香紅茶 250ml/包 94 統一伴點巧克力奶茶 375ml/包 150 立頓奶茶 400ml/包 184 阿薩姆奶茶 400ml/包 160 古道尊爵奶茶(咖啡) 400ml/包 160 左岸咖啡館(昂列奶茶) 250ml/罐 130 咖啡類 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 左岸咖啡館(昂列咖啡) 250ml/罐 115 左岸咖啡館(拿鐵咖啡) 250ml/罐 120 金車伯朗咖啡 250ml/罐 107 金車藍山咖啡 250ml/罐 108 金車金典咖啡 250ml/罐 123 金車義大利咖啡 250ml/罐 134 金車曼特寧咖啡 250ml/罐 100 金車曼特寧無糖咖啡 250ml/罐 41 金車曼哥倫比亞咖啡 250ml/罐 92 奶類 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 健酪含鈣飲料 350ml/罐 136 健酪PEACH含鈣飲料 350ml/罐 155 輕鬆小品水果牛奶 250ml/包 140 輕鬆小品咖啡牛奶 250ml/包 135 統一低脂鮮乳 240ml/盒 128 統一全脂鮮乳 240ml/盒 158 統一果汁調味乳 300ml/盒 170 統一巧克力調味乳 300ml/盒 193 統一蘋果調味乳 300ml/盒 197 統一瑞穗牧場高優質鮮乳 每100 ml 66 統一心情故事荔枝優酪乳 每100 ml 53 統一心情故事百香果優酪乳 每100 ml 51.2 統一心情故事原味優酪乳 每100 ml 49.4 統一紅豆沙牛乳 350ml/盒 276 統一綠豆沙牛乳 350ml/盒 227 統一500木瓜牛乳 每100 ml 63 統一鮮羊乳 每100 ml 60 統一調味羊乳麥芽口味 每100 ml 56 統一AB原味優酪乳 每100 ml 70.4 統一AB青蘋果優酪乳 每100 ml 70.4 統一AB草莓優酪乳 每100 ml 72.4 光泉高鈣牛乳調味乳 每100 ml 66.4 光泉富維他牛乳 每100 ml 69.3 光泉低脂營養強化鮮乳 每100 ml 48.4 光泉100﹪純鮮乳 每100 ml 62.7 光泉果汁牛乳 每100 ml 62.2 光泉巧克力牛乳 每100 ml 72.4 光泉杏仁牛乳 每100 ml 66.3 光泉低脂優酪乳 每100 ml 78.7 光泉原味優酪乳 每100 ml 86.2 荷仕登活菌低脂營養強化鮮乳 每100 ml 50.1 乳香世家穀香奶滋球100﹪純鮮乳 250g/罐 197 乳香世家原味玉米脆片低脂鮮乳 250g/罐 167 荷仕登高鐵高鈣玉米脆片 264g/罐 188 荷仕登卵磷脂E玉米脆片 264g/罐 179 優沛蕾原味優酪乳 每100 ml 74 優沛蕾原味優酪乳 每100 ml 74 味全低脂原味優酪乳 每100 ml 88.8 味全低脂草莓優酪乳 每100 ml 88.8 味全低脂保久乳 250 ml /包 122 統一草莓蜜豆奶 250ml/包 140 統一雞蛋蜜豆奶 250ml/包 139 統一蜜豆奶 250ml/包 133 統一鮮豆漿 每100 ml 58 統一黑豆漿 500ml/盒 345 統一糙米漿 500ml/盒 320 永和豆漿 925 ml/瓶 478 永和米漿 925 ml/瓶 517 黑松卵磷脂豆漿 375ml/包 160 光泉胚芽米漿 500ml/盒 348 光泉豆漿 500ml/盒 290 加味水、運動、提神飲料 食品名稱 份量 熱量 (大卡) Plus藤黃果HCA礦泉飲料 每100 ml 0.8 Plus維他命礦泉飲料 每100 ml 20 Plus高鈣礦泉飲料 每100 ml 28 水涵C礦泉檸檬水 每100 ml 14 水涵C礦泉櫻桃水 每100 ml 14 高健C檸檬水 350ml/罐 71 高健C香柚水 350ml/罐 99 鮮果純水檸檬 600ml/罐 117 鮮果純水水蜜桃 600ml/罐 85 鮮果純水葡萄 600ml/罐 102 雙果純水藍莓＋紅莓 600ml/罐 118 維他露舒跑 350ml/罐 107 寶礦力水得 350ml/罐 91 老虎牙子 350ml/罐 129 奧利多 150ml/罐 69 康貝特 100ml/罐 49 解久益 60ml/罐 20 保力達蠻牛充電飲料 160ml/罐 91 酒類 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 食品名稱 份量 熱量 (大卡) 蔘茸酒 100ml 191.2 台灣啤酒 350ml/罐 120 玫瑰露酒 100ml 265.6 台灣啤酒Light 350ml/罐 105 白葡萄酒 100ml 75.2 海尼根啤酒 350ml/罐 147 紅葡萄酒 100ml 98 麒麟生啤酒 350ml/罐 151 玫瑰紅酒 100ml 97.2 三寶樂生啤酒 350ml/罐 140 賓樂酒 100ml 128.8 朝日生啤酒 350ml/罐 144 荔枝酒 100ml 119.2 美樂啤酒 350ml/罐 140 紹興酒 100ml 91.6 Choya梅酒 250ml/罐 165 烏梅酒 100ml 191.6 蘭姆酒 100ml 224 花雕酒 100ml 100 白蘭地 100ml 229.6 黃酒 100ml 97.2 威士忌 100ml 229.6 米酒 100ml 123.2 紅露酒 100ml 89.6 龍鳳酒 100ml 226 大麴酒 100ml 364 長春酒 100ml 226 高粱酒 100ml 324.8 雙鹿五加皮酒 100ml 306.8 竹葉青酒 100ml 275.2 茅台酒 100ml 305.6 蔬菜 種類 單位 重量 熱量 蘆筍 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 芥藍 1棵 180g 45卡 包心菜芽 1杯 155g 55卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡蘿蔔 1條 72g 30卡 花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡 玉米 1穗 140g 70卡 黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 洋蔥 1杯 210g 60卡 青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1個 74g 15卡 馬鈴薯 1個 156g 145卡 菠菜 1杯 180g 40卡 番薯 1個 114g 160卡 蕃茄 1個 135g 25卡 雪菜 - 100g 60卡 竹筍 - 100g 40卡 A 菜 - 100g 40卡 菜心 - 100g 40卡 白菜 - 100g 40卡 豆苗 - 100g 40卡 絲瓜 - 100g 40卡 大蒜 - 100g 40卡 生菜 - 100g 40卡 南瓜 - 100g 40卡 莧菜 - 100g 40卡 冬瓜 - 100g 40卡 水果 種類 單位 熱量 蘋果(中) 1個 55卡 柳橙(中) 1個 50卡 芭蕉 1根 40卡 荔枝 4粒 45卡 櫻桃 20粒 50卡 葡萄柚 1個 40卡 楊桃 1個 55卡 雪梨 1個 45卡 鳳梨 1片(120g) 50卡 西瓜 1片(240g) 40卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡 奇異果 2個 60卡 杏梅 1個 45卡 桃子 1個 45卡 芒果 1個 100卡 五榖 種類 單位 重量 熱量 白米飯 1碗 205g 225卡 意大利肉醬麵 1份 248g 330卡 白麵包 1片 25g 75卡 全麥麵包 1片 25g 65卡 花生醬 1湯匙 16g 95卡 果醬 1湯匙 18g 50卡 麵線 1碗 100g 330卡 玉米 1碗 100g 346卡 燕麥 1碗 100g 389卡 速食麵 1包 100g 470卡 玉米喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 125卡 燕麥喜瑞爾(熱食) 1杯 240g 130卡 全麥喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 110卡 玉米片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 95卡 燕麥片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 100卡 油類 種類 單位 重量 熱量 奶油 15ml 14g 100卡 豬油 15ml 13g 115卡 人造奶油 15ml 14g 100卡 玉米油 15ml 14g 120卡 橄欖油 15ml 14g 120卡 花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 葵花油 15ml 14g 120卡 肉類 種類 單位 重量 熱量 炸蝦 - 100g 224卡 鮪魚罐頭 - 100g 200卡 培根 2片 15g 85卡 切牛肉-帶肥肉(煎) - 85g 245卡 切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡 牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡 牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛排-帶肥肉 1片 85g 330卡 沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡 牛排-帶肥肉 1片 85g 220卡 牛排-去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡 羊腿肉-帶肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡 豬火腿-帶肥肉 1片 85g 245卡 豬排-帶肥肉 1片 78g 305卡 豬排-去肥肉 1片 56g 150卡 香腸 1片 100g 320卡 雞胸肉-去骨 1片 79g 160卡 雞腿肉-去骨 1片 76g 180卡 白帶魚 熱量：155kcal 肉魚 熱量：157.5kcal 粥類 廣東粥－熱量395大卡 牛肉粥－熱量333.5大卡 魚片粥－熱量293大卡 五穀粥－熱量136大卡 皮蛋瘦肉粥－熱量323.5大卡 地瓜粥－熱量210大卡 香菇雞片粥－熱量333.5大卡 炒高麗菜 熱量：50.1kcal 炒劍筍 熱量：56kcal 炒高麗菜苗 熱量：48kcal 涼伴蓮藕 熱量：56.8kcal 葡式蛋塔 熱量：300kcal 菜餔(一小盤) 熱量：51.7kcal 紅豆枝 熱量：250kcal 大紅豆 熱量：220kcal 甜豆枝 熱量：427.7kcal 昒子魚 熱量：25.8kcal 鹹蛋(兩顆) 熱量：211.2kcal 地瓜粥 熱量：210kcal 皮蛋豆腐 熱量：151.5kcal 花生(一盤) 熱量：372.6kcal 醃菜心 熱量：27.5kcal 脆瓜 熱量：55.3kcal 肉鬆 熱量：175.2kcal 滷蘿蔔 熱量：45.6kcal