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2005-07-14 01:26:44| 人氣230| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

排毒最 in 的超級食物1~10

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排毒最 in 的超級食物1~10

1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法
是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

n2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、
消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作
用。

3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕
動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選
擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善
水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個
人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消
化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，
營養豐富，也有助於美白。

6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽
足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆
漿是不錯的排毒方法。

7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡
一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡
蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂
蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，
有健胃整腸的功能。

10.牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食
纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時
飲用，長期服用。

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台長： ★☺微笑老爹☺☆
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