吃出好肌膚＠儷貝爾｜PChome Online 個人新聞台

2006-10-27 09:38:14| 人氣190| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

吃出好肌膚

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愛美是人的天性！擁有亮麗白皙、晶瑩細緻的肌膚更是所有女性夢寐以求的目標。

皮膚像一面鏡子，傳遞青春美麗的氣息，還透露出身體健康的訊息，由於皮膚是身體的一道屏障，除了保護功能之外，負責調節體溫、感覺，保持水份及防止紫外線、各種微生物的入侵等。此外皮膚可傳達各種感覺如觸覺、痛覺，也參與維生素D的合成。

皮膚更可反應人體重要器官的健康情形及老化狀態，所以適當的保養使皮膚保持在最佳狀況，不僅能夠使皮膚健康，也能創造出吸引人的好膚質。

美麗皮膚保養的最佳方法必須內外兼備，即內在因子維護（例如：攝取均衡營養、充足睡眠、生活規律），以及外在因子的防護（例如：紫外線照射、環境污染），如此在內在營養及外在保養的雙重作用下，才能使皮膚真正由內而外的健康，擁有美麗動人的肌膚。

肌膚水噹噹，飲食均衡是第一步！
皮膚的營養需來自六大類食物：
蛋白質、脂質、醣類、維生素、礦物質及水分等，缺一不可。
脂質、醣類提供足夠的熱量供身體所需，維持新陳代謝。
蛋白質提供組織修補的原料，供皮膚再生。
脂質中的必需脂肪酸維持皮膚光澤，避免乾燥及皮膚病的發生。
維生素、礦物質扮演抗氧化的角色，抵擋自由基對細胞的攻擊，延緩細胞老化、減少發炎反應，並參與體內的生化反應及營養素的代謝。

飲食均衡實是美化肌膚的不二方法。

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台長：貝爾

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