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想要減肥卻不知何開始嗎?
跟著飲食。運動、生活習慣3大策略進行，100天保証甩掉身上肥肉，
在最容易發胖的冬天，讓你輕鬆瘦！！！

◎決戰100天飲食策略
●控制每日卡路里 1200卡~1500卡
●晚餐熱量只佔1天的25%
●低卡熱飲增加飽足感
●對抗停滯期 晚餐不碰澱粉
●睡前3小時不進食
●不小心爆卡 記得熱量扣回去

◎決戰100天運動策略 : 肌力有氧+簡單按摩+無時無刻的重=完美身形
●肌力+有氧是一定要的
●空閒時間也要做簡易按摩和動作
●隨時隨地都要動
●遇到停滯期 嘗試新運動項目 增加運動時間和強度

◎決戰100天生活策略
●接受自己 減重期樂觀看待
●尋求同伴 減重路不孤單
●睡前10分鐘 必寫飲食記錄
●晚上11點前睡 提升新陳代謝

※決戰100天致勝行總複習
宣誓！你決心挑戰100天減重生活了嗎?
○每日卡路里1200卡~1500卡
○晚餐熱量佔1天的25%
○低卡熱飲增加飽足感
○晚餐不碰粉 衝破停滯期
○爆卡後調整飲食或加強運動
○肌力有氧運動都要做
○空閒時多做簡易按摩和瘦身動作
○隨時隨地都要動
○停滯期開發新運動
○停滯期增加運動時間和強度
○加強信心 樂觀看待減重期
○尋求同伴 減重路不孤單
○睡前10分鐘必寫飲食記錄
○晚上11點前睡提升新陳代謝
○以上我絕對都會遵守

Check你是否已經了解決戰100天的衝刺策略，並決心跟著做，如果全部打勾~~喔喔 .....
相信減重成功的日子，就快來臨了！