因為有愛才有你 為我的寶貝專設的新聞台 他目前快7個月大了(預產期96.10.6) 想為他寫一本書 雖然從未有過出書的經驗 但在這本書完成後我會尋找適合的出版社 出書並非為了一夕成名 而是為了我所愛的人而寫 想寫這本書的動力源自於我對這孩子的愛 或許這會是我唯一想寫的書 也或許這會是我寫作生涯的開端 不管如何‥ 這個新聞台的設立與這本書的存在‥ 都是因為‥『有愛才有你』‥

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生活規律、均衡營養、保持樂觀

《2007/05/19 14:23》

記者王正平／高雄報導

寒冷的冬天離去，溫暖的季節也正是養肝和保肝的好時節。高雄市阮綜合醫院消化系內科醫師蔡青陽指出，肝臟保養預防之道，並不在於吃一大堆強調保肝強肝的偏方草藥，最簡單也最經濟和具有投資效益的─就是從日常生活習慣和飲食做起。

蔡青陽醫師說，保肝的第一要務是生活要規律、作息要正常、勿過度勞累，換言之，就是睡眠充足、不要熬夜，因為每天凌晨一至三時為肝臟排毒時間，所以一定要睡覺，而晚上十至二時，若不休息睡覺，就比較會有口苦、易疲勞、火氣大和黑眼圈情形。

談到火氣大，當然不得不談到情緒問題，現代人工作、家庭兩頭奔忙，甚有工作、家庭、課業同時要面對的壓力，情緒自然波動大，而經常心情鬱悶，或是容易發脾氣，肝臟就容易受到傷害而不自知，所以保肝之道，當然要修身養性，建議參加有關養身之社團如太極導引、瑜珈，透過這些比較靜態且不受時空影響很大的活動，調整心神，遇事而不慌亂，脾氣也就不易失控，也可以多和樂觀的人交往，久而久之，自己也會變得樂觀。

蔡青陽醫師指出，除了上述靜態和精神層面的保肝之道外，而動態指的是運動，人活著就要動，否則就變成植物，且不管是年輕或年老，每週至少運動二至三次，每次約三十分鐘，不但有益氣血循環、新陳代謝，且能有效對抗憂鬱的情緒，達到保肝效果。

至於生活習慣上，要戒酒，酒精容易造成肝臟負擔，對於慢性肝炎患者來說，更會加速肝硬化和肝癌的速度，另酒精對呼吸道、消化道等癌症也是一大威脅，更會增加肝癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌發生的危險性，而酒精本身可能並不是直接具有致癌性，而是因加速外來致癌性化學品與標的細胞的內容物接觸才產生致癌性的。

戒煙，吸煙時，血液中的尼古丁濃度會提高，尼古丁又需要肝臟來解毒，另吸菸者發生肺癌的危險性是不吸菸者 10倍以上， 85％的肺癌是吸菸所造成的，吸菸除了會發生肺癌以外，也有很高的危險性發生口腔癌、咽喉癌、食道癌、胰臟癌、腎臟癌與膀胱癌。

飲食方面，除了食品要新鮮外，當然也要營養均衡，並少吃刺激性的油炸食品和高油脂食品，有些老年人比較節儉，碰到發霉的食物，仍然吃下肚，像是發霉的米，這樣可能會因黃麴毒素造成肝臟的危險，另要養成攝取蔬菜水果，特別是喜歡吃肉類，不喜歡吃蔬菜水果者，更要要求自己改變飲食習慣，這樣才能有益大便通暢，減少肝臟負擔。

蔡青陽醫師最後特別提醒的是─切勿不亂服用藥物，實施定期健康檢查，每年抽血檢查追蹤肝功能指數，達到預防重於治療的目的。

文章出處：

http://care.cdnnews.com.tw/20070520/med/jkbj/860080002007051914235903.htm