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「吃完鈣片就睡覺不利健康」是真的嗎？

以下是原文。 吃完鈣片就睡覺不利健康 所謂的「晚上補鈣效果好」，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3時、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果你總是晚上9時或10時才吃晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果你晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會滯留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。 之前有朋友告訴我，鈣質是天然的安定劑，晚上睡不著時補充鈣質可以幫助入睡，我試了幾次也覺得效果蠻好的，可是看到上面這篇文章後我開始懷疑會不會哪一天出問題。臨睡前補充鈣質真的可能造成尿路結石嗎？謝謝解惑 KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答 最重要的是所服用鈣的吸收速度和吸收率，若服用的產品不能在上床前完全吸收或不能完全吸收，則未溶解或未完全吸收的鈣，容易與草酸性食物結晶而沉澱。所以不建議在進食時病併服鈣，因為綠色蔬食富含草酸。