24h購物| | PChome| 登入
2009-08-10 17:47:50| 人氣336| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

應用太極拳作為養生保健的手段，每天以練多長時間為好？

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

 

應用太極拳作為養生保健的手段，每天以練多長時間為好？

 

 

 

    　每天至少以鍛煉1小時為好，每週可隨意休息1－2天，即每週

練習5－6天即可。如天天習練效果更好。


　　如因工作、學習等原因，每天擠不出完整的1小時，也可“化整

為零”練習，但總起來應不少於1小時。


　　初練或體弱者可據情酌減。


　　練太極拳主張“慢中求功”。打一套楊式老趟，一般需20分鐘，

加上準備活動與整理活動，說明1小時夠打兩套太極拳。因此，

鍛煉時，不可有聊天、打岔等習慣。太極拳運動強度不大，如

運動量太小，就很難達到預期的養生保健的良好功效。


我要檢舉
#應用太極拳作為養生保健的手段#每天以練多長時間為好？
台長： 紅龍

您可能對以下文章有興趣

人氣(336) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類

我要回應
是 (本台目前設定為強制悄悄話)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文