淡藍色的天空 認真做好每一件事。 文章同步發表:http://www.wretch.cc/blog/b10162001

107愛的鼓勵 0訂閱站台

夏天到了，冬天囤積的脂肪準備好消滅它們了嗎?

要告訴大家一個觀念，不一定瘦就是好看!

不知道大家有沒有看過瘦到皮包骨的人了還整天把減肥掛在嘴邊嗎?

你們說說這樣是要氣死誰!!!

我身高155左右，體重冬天有時會飆到47、48，夏天則是45、46左右，

不算胖但也不是個瘦子，哎哎哎~我常常被某人說我有小腹、大腿、手臂太粗咧!

我一直覺得，曲線比體重重要，一個人如果有曲線，那麼就算他不是個瘦子看起來至少也不會太可怕!

以下跟大家分享幾個簡單的運動(太難或起來太累的我都不喜歡，整個就是大懶人啊我~)

1.蝴蝶袖拜拜~

 

         

這個動作相信大家都不陌生吧!

要注意的地方就是手肘要盡量靠在一起(做到最後都會自動分開這樣)

雙手合起來之後慢慢的往上升，能舉到多高就看自己嘍!

次數我則是不一定，會做到痠就是了!

不過做久了次數一定可以慢慢增加的唷!(大家要量力而為)

 

這連續動作看起來好不連續唷 = =" 大家請見諒!

這個運動不僅可以跟蝴蝶袖說拜拜，還可以防止胸部下垂喔!(羞)

一舉兩得，大家還在等什麼呢?!

 

2.我也想要有修長美腿

 

將將!這就是俗稱的空中腳踏車了!

注意:做任何運動時都該穿著舒適的運動服，照片中因為找喵妹當模特兒，穿著牛仔褲是錯誤的示範唷!大家不要學。

有些人在做這個動作時會用手將屁屁抬起，聽說這樣效果比較好?

但是我覺得這樣就很有用了耶!而且我怕傷到脊椎，所以我都不會把屁屁抬起。

大家在做運動時也別忘了要好好保護自己的身體唷!

要踩幾下說真的我也沒有認真的數過耶!

每次大約都5~10分鐘，但久了自然時間會慢慢增加。

 

以上兩個動作都是看電視時適合作的運動，所以別再藉口沒有時間運動啦!

不要忘了，時間都是擠出來的呢!(哈)

 

3.拉拉筋有益身體健康

每天做一些簡單的拉筋動作對身體是很好的唷!

但是別忘記，千萬不要逞強否則很容易受傷。

 

4.搭配產品做按摩不可少

 

我都會像這樣，捏捏捏，捏捏捏的，力道要微痠才有效喔!

通常是著重在下半身和小肚肚的部份。

 

 

以上幾個簡單的動作與大家分享~

只要你天天做不殆惰，保證兩個星期下來你就可以看到成果。

(當然你不能天天暴飲暴食啦!)

 

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碎碎唸：

這篇文章來不及趕上夏日瘦身的徵文，晚了幾天才發文，和大家分享嘍!