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皮拉提斯

動作滾球式 『動作流程』 準備動作－ 1. 採正坐姿勢，屈膝靠近胸部。膝內縮腳稍為的接觸地面或微微懸浮狀態。 2. 抱住腳踝，脊椎呈英文字母c字型捲曲、下顎內收、身體整體如球般的形狀。 3. 收復部、此姿勢呈拱狀。 動作－ 1. 吸氣、在最初的姿勢靜止。 2. 然後用力收縮腹肌、朝墊子的後方倒下...
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新聞台: 越過黑夜煞過流星 | 台長：冰
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