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記者:【張翠芬／台北報導】
　
中醫師廖婉絨建議，若有皮膚乾燥的現象，可選用玉竹、麥門冬等能改善皮膚乾燥粗糙，增加肌膚保溼，淡化細紋的中藥材。日常飲食上，應多攝取一些富含膠質的食物，如山藥、薏仁等。


　皮膚特別乾燥的人，平日不妨多吃些蓮子木耳湯，將玉竹2錢、去籽紅棗10顆、去心蓮子10粒、白木耳1兩，加3碗水及適量冰糖，放入電鍋，蒸熟即可食用。廖醫師說，這道簡單的藥膳有養血潤膚的功效，可改善皮膚乾燥造成的搔癢症狀。

寶貝肌膚 揮別冬季癢

記者:【張翠芬／台北報導】
　

因氣溫下降使皮脂腺分泌減少，造成「乾燥性皮膚炎」，以中老年人的四肢最常發生。


　隨著天氣轉涼，好發在冬季的疾病也提早出現，皮膚科門診已有不少因「冬季癢」而求診的病患。


　羅東博愛醫院皮膚科主任張景皓提醒民眾，面對「冬季癢」除了使用藥膏及藥物治療外，還必須採取適當的保養，才能讓皮膚安度秋冬。


　■初期乾燥有鱗屑 嚴重有裂痕


　張景皓指出，冬季癢又稱「缺脂性皮膚炎」或「乾燥性皮膚炎」，因氣溫下降使皮膚血管收縮，皮脂腺及汗腺分泌減少，皮膚缺乏足夠的脂質層保護，造成皮膚水分散失加快；加上人的皮脂腺及汗腺活性會隨年齡增加而退化，所以中老年人的皮膚通常較為乾燥，冬季癢的情形也特別嚴重。


　冬季癢最常發生在四肢，尤其是小腿前側，嚴重時可能會全身性發作。初期時只是皮膚變乾燥，有細小白色的鱗屑，皮膚紋路明顯，因為皮膚劇癢，讓人忍不住去抓，嚴重時會如同乾旱的大地一樣產生地圖狀的裂痕，甚至引起細菌感染。


　嚴重的皮膚症狀，可以在醫師的指示下使用適當的油性藥膏、保溼軟膏，及止癢藥物。若有滲出液或細菌感染時，須使用抗生素藥物。


　■貼身衣物選用棉質 避免毛料


　在生活上，必須注意以下事項：


　1.減少洗澡的次數，水溫不要太熱，以淋浴為主，少泡澡。病人常常會以為泡熱水澡會使皮膚不癢，其實熱水會把皮脂洗掉，加速皮膚水分散失，反而會惡化。


　2.減少使用肥皂，建議使用適合敏感性膚質的清潔用品或沐浴乳。有病人以為冬季癢是身體洗不乾淨造成，拚命用肥皂甚至是刷子、鹽巴刷身體，結果反而更糟。


　3.洗完澡後趁皮膚還充滿水分時，立刻搽保溼潤膚乳液，防止水分散失並保持肌膚滋潤。


　4.貼身衣物應選用棉質產品，避免毛料等易刺激皮膚的物質，直接接觸皮膚。

http://www.chownet.com.tw/cmc/b7.htm

冬天天氣乾燥，如何處理皮膚乾癢　

‧原由

　　很多人一到冬天就會皮膚乾燥搔癢，晚上正要睡個溫暖的舒服覺，卻又因為癢的受不了而無法入眠。這是因為皮膚保濕能力不夠，太過於乾燥所致，而皮膚乾燥脫屑會刺激癢覺神經，產生搔癢的感覺。

　　人體肌膚中含大約佔有百分之十到二十的水分，而負責平衡水分的皮脂腺及汗腺活性，會隨著年歲增長而減退甚至萎縮，自然肌膚水分含量連帶就會變少。再加上冬天空氣中的水分較少，若再碰上寒流、低溫時，皮膚血管收縮，使得局部血液循環降低，雪上加霜地使皮脂和汗水的分泌減少而使皮膚更加乾燥，而發癢的感覺就更容易出現。

‧中醫怎麼看

　　皮膚乾癢中醫認為是寒氣令人的陽氣往內潛藏，而使部份陽氣及氣血不足的人，到達體表末稍的血流量減少而產生的問題。當氣血虧損時皮膚得不到氣血的濡養，便會出現皮膚乾裂，嚴重時會有失眠、手足冰冷等症狀。　　

　　陰、血不足的人，如上所述，是氣血濡養不到皮膚而至癢的很厲害，若是『血虛生風』，舌質淡、面色白、脈弱，可考慮用「當歸飲子」來加味；若是『陰虛生風』，舌質紅、苔薄少或沒有舌苔，脈細弱的，可用玉竹、黃精、山茱萸、山藥、女貞子、早蓮草、白芍、當歸、大棗、枸杞、牡丹皮、茯苓..等來養陰保濕。

　　若加上寒氣阻礙血液循環，脈象會呈細弱，皮膚甚至紅而光滑，有皸裂，冬天會特別怕冷，這是「血虛寒凝」，可考慮用溫經通絡散寒的當歸四逆湯加麥冬、天冬..等治療。　　

　　而氣與血都虛的人，可用補氣補血的八珍湯或十全大補湯來進補，改善血液循環，達到潤澤肌膚的效果；或平日可食用桂圓蓮子粥保養。

‧泡澡情況更糟

　　別洗熱水澡及泡過久，雖一時會因血液循環良好，全身舒暢以致不癢。但熱水澡會把皮膚表面的水脂膜洗掉，一遇到乾冷的空氣，角質又變回又粗又硬的狀態，反而使癢感更加劇烈。所以沐浴以淋浴為佳。

‧避免過度清潔

　　也不能過度清潔，那會把皮膚表面的天然水脂層洗掉，並且刺激了角質基底層，使角質不正常增生，皮膚變得更厚、更粗糙、脫屑更多，而對防禦乾燥的能力反變得更低，症狀更嚴重。而肥皂選擇以中性沐浴乳、溫和的乳霜香皂為佳。

‧沐浴後一定要保養

　　時常塗抹具保濕作用的凡士林、含維他命E的潤膚霜或乳霜潤膚劑，使皮膚表面覆蓋一層薄薄的油脂，可以減少水分蒸發。尤其在沐浴後塗抹，效果會更好。

　　若有富貴手，睡前用嬰兒油或橄欖油塗滿，第一層套手扒雞手套，外面再加一層布手套，醒來就拿掉。連續三天。可改善手皮膚的乾裂。

‧飲食注意事項

　　1.忌食辛辣食物和酒精成分，如咖啡、酒等。這些食物都會造成皮膚微血管擴張充血、或是大量出汗，易引起搔癢症狀。

　　2.忌過敏性、發物，部份人吃了某種食物後會引起皮膚更敏感，如海鮮、蛋、牛奶等。

　　3.含酵母菌或經過發酵處理的食物，如乳酪、健素糖、優酪乳等。

　　4.含人工色素、防腐劑和調味料過多的食品，罐頭、零嘴等。

　　5.忌食的蔬果：香菇、竹筍、茄子、芒果、鳳梨。

‧衣著注意事項

　　1.避免直接穿著毛料、尼龍衣物和直接覆蓋毛毯，因為這些布料成分與皮膚摩擦後產生靜電反應，易造成皮膚刺激敏感，搔癢增加。所以選擇穿著棉質柔軟的內衣，睡覺用的毛毯最好外面加上純棉被套，儘量維持舒適溫度，太冷或偏熱都不適合。

　　2.對許多皮膚敏感的人，若衣物未能完全洗淨，造成衣物纖維殘留洗衣精、漂白水或柔軟劑等成分，容易引起接觸性皮膚炎。　　

‧起居注意事項

　　1.室內應該注意空氣流通，有冷暖氣的空調環境更需要注意水分的流失。

　　2.開暖氣睡覺習慣的人，在屋內可以放一盆水維持濕度。

　　3.壓力是會使皮膚病兆惡化。需減少焦慮，也不宜過度勞累。

　　4.絕不可以熬夜，最好23點以前就寢，睡滿八小時。也不可以抽煙！

　　5.指甲應剪短，因半夜皮膚癢增時，不自主會去抓，徒增細菌感染的機會。白天想抓的時候，用擦藥來代替搔癢，或冰敷，可暫時緩解、又不傷皮膚。

　　6.如果臉部發癢有時是因為化妝的關係，化妝品同樣也要隨著季節來『換季』，以免皮膚惡化。

　　7.含類固醇藥膏應在皮膚科醫師指導下小心使用。不可長期自行將類固醇藥膏當做護手霜使用，以免引起副作用。

　　8.出門在外，多喝水對保濕工作也有所幫助。

　　皮膚癢是小毛病，倘若為了不癢而越抓越順手，那就很容易變成濕疹。所以平時起居飲食稍加注意，是可以使症狀減緩的。若真的癢的受不了，要看醫師了，可別亂服藥物哦。