亞洲大學進修部社會工作學系系學會 The continuing education Department of Social Work student council at Asia University

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【記者肖甜／編譯報導】最新的一項研究發現，「週末晚起床」雖然能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題，不過想要把失去的覺都補回來是不可能的。

美國的研究人員發現，那些經常缺覺、睡不夠的人，可能在起床之後的一段之間之內一切正常，不過用不了多久，他們的行動和思維就會變得緩慢；就算是在晚起床的週末，也會出現同樣的情況。

一般而言，人體每天需要7～9個小時的睡眠時間。睡眠時間太少會增加身體出現各種問題的機率，其中包括心臟病、記憶力衰退和免疫系統減弱等。同時，長期睡眠不足會讓人的思維變慢，因此也會增加車禍和其他事故的發生機率。

那麼需要多睡多長時間才能把覺全部補回來呢？Cohen醫生表示，目前他也無法確定，他的研究發現，連續3天晚起床也無法將覺補回來。另外，補覺是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處於超負荷狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

一到週末，很多人的第一計畫就是惡補睡眠。有人一覺睡到中午，甚至還有人一整天都在蒙頭大睡，窩在床上不出門。事實上，這樣的週末狂睡方式有害健康。睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。人處於深睡狀態時，神經、肌肉處於完全放鬆狀態，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後懶床不起，這時的神經肌肉處於緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。

此外，睡眠不足或過多也與肥胖息息相關。每天睡眠不足6小時的人中肥胖比例為33%；每天睡眠9小時或更多的人中肥胖比例為26%；睡眠時間適中的人中肥胖比例為22%。◇

http://news.epochtimes.com.tw/10/2/20/132768.htm