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如果想促進健康排便可以：

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1）每天用 “熟亞麻仁 （1 大茶匙），葵瓜子仁 （1 大茶匙），燕麥 （ 2 大匙）” 加水打成早餐飲 （上述用量供参考）。隔天排便會很棒。 （顆粒大小請自己斟酌，不要打成果汁，有些許纖維效果更好。用果汁機打勿用很熱的水，很危險）

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2）排便不順時，喝 “肉桂茶”，也是可以促進隔天排便。

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3）如果排便不順，想好好清腸，可以煮 “大麥茶” 來喝，喝了隔天會排 2， 3 次，非常通暢。(注意：胃不好的人不要空胃喝)

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以上是個人生活習慣，僅供作參考。真正存在排便問題應尋求專業醫療幫助。

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-- 雲子修

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