我的減肥日誌 台長很肥..希望瘦下來 分享一些台長試過的減重方法 和減重的心情、小常識等,也會po照片上來 一是見証,二是給自己壓力^^ 讓我們一起瘦身成功\！！！ 肥肥最肥為102 短期目標為70kg 已經從超大胖子縮小為中胖子 歡迎留言討論哦~~ msn:aredck@hotmail.com 要記得跟肥肥自我介紹唷~

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哈哈～～大家都知道肥肥是一個很懶得動的人
但最近有小小的改變哦~~
每天至少動動20分鐘
有時是散步
有時是在看電視的時候
原地踏步、原地彈跳、原地扭扭..20分鐘
就流了一身的汗

剛開始的第一天
不到五分鐘..腳好痛哦
咬牙忍過去...結果第二天，小腿超痛的..痛到走路都很痛
但是這次肥肥沒放棄
之前肥肥有聽過
當剛開始運動肌肉酸痛，對付酸痛的最好方法不是休息
而是繼續動..這次肥肥就實驗這個說法對不對
結果..第二天..騙人..還是一樣酸痛..什麼唬爛的說法啦
但第三天..酸痛有漸漸緩和的趨勢...
後來就不會了

而開始運動的前五分鐘很難熬
因為腿開始酸，自己懶不想動
但是忍過五分鐘後，就會覺得很舒服了
動動跳跳的
而且一邊看電視..一邊注意劇情..有時覺得時間過得超快
不知不覺就多動了很久
肥肥從一開始的五分鐘就喘
到現在的20分鐘都ok..只微微流汗
進步粉多呢~~完全都是一邊看電視的功勞
就不會把注意力都集中在運動這檔事上...

而且低度的運動，像肥肥這種可以一直做很久的，這種運動燃膮的大部份都是脂肪。
而中度的運動，會一半使用脂肪，一半使用肝醣。而且不能很久啦~~<--說肥肥
就是跳有氧之類的，真得一下就很喘很累了..
高度激烈的運動，通常只能維持30分鐘至60分鐘。肥肥之前打的暴力籃球(就是不停的被球k，或是k到人^^)

所以跟肥肥一樣懶的人..就在看電視的時候，站著不管要踏步、扭扭、轉轉、小跑步..短短的時間，就能有大大的效果唷~~
因為低度運動除了直接燃燒脂肪還可以加速代謝哦~~(剛開始走的時候，常常一直打嗝加想便便)
而且低度運動會燃燒一小部份葡萄糖，所以它會使你的血糖趨向正常值的最低值
低正常值的血糖可以降低你的胰島素，這將會使脂肪細胞更能夠釋放脂肪酸
在你休息的時候提供你能量。所以低度激烈運動可以在你運動之後繼續燃燒脂肪
而激烈的運動會讓你的血糖變得太低，所以過度運動後才會餓餓的
而適量的運動就會有點飽足感..很怪吧~~這是肥肥的體驗啦
不知每個人是不是一樣就是了

重點來了
當扭扭完後，不可以吃東西哦
一定會加速吸收，可以慢慢喝水
不要喝冰的，會"剎"到
不要喝太快，上腹會突出來(肥肥深深體會到這個教訓)
然後過一下..就會想去解放了..

當然..馬上量體重..一點也不會有改變
但過一陣子..自己穿褲就有感覺了
雖然...
體重計依然沒什麼感覺
但應該是變比較結實才對