按摩四個穴位可緩解頸背部疼痛＠anyiru

2013-04-21 20:16:38| 人氣86| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

按摩四個穴位可緩解頸背部疼痛

隨著辦公室自動化的進展，很多疾病由此悄悄地侵襲我們的身體。最典型的就是長期伏案工作或者經常駕車的人，長期保持一個姿勢不動，頸背部容易出現疲勞不適症狀。這主要是因為頸背部長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別是冬季易受到風寒邪氣侵襲，從而使頸背部經絡氣血運行不暢所致。按摩以下幾個穴位對頸背部疼痛有很好的防治效果。

　　1.按揉委中穴

　　位置：位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

　　按摩方法：1)用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一鬆為1次，做50次;2)兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，做50次。

　　2.按揉肩井穴

　　位置：位於肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

　　按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　3. 按揉肩貞穴

　　位置：在肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上l寸。

　　按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　4.按揉列缺穴

　　位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

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