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2013-03-25 16:41:26| 人氣146| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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秋天減肥必知的五個飲食要點

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秋天減肥必知的五個飲食要點：

　　1、睡前3小時嚴禁進食! 晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪滯留在身體裡面，所以晚飯應該儘量早吃!

　　2、晚飯不吃碳水化合物! 碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物為大腦活動補充能量。

   3.每餐中的碳水化合物的參考含量：切片麵包1片：大約28克; 米飯1碗：大約55克3。保持現有食量! 雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次以刺激大腦發出飽的信號。

4、每頓飯不能只吃單一食物! 拉面、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快頗颱颯颮，慷慥戧戫而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。

5、日常生活中能動就動! 想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。

 

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