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北市立聯合醫院婦幼院區婦產科林姿吟醫師表示，女性體內的荷爾蒙系統就是女性美麗的關鍵秘密。當荷爾蒙每個月週而復始的變化時，從皮膚、體內水分的去留以及情緒都深受影響。例如，不少女生在月經來臨前，總會發現臉上多了幾顆又紅又大的生理痘，甚至胸前與背部肌膚也都難逃一劫。此外，不少美眉還會在小紅快來前莫名其妙的水腫、腹部鼓脹，或是頭痛、情緒暴躁易怒，疲倦無活力等，諸如此類的現象，在臨床醫學上統稱為｢經前症候群｣；根據統計超過八成五的女性都曾經歷一些經前不適的症狀，其中約5成的女性表示這些經前症狀達到會影響日常作息的程度，然而大多數人卻不知經前不適其實可以預防及改善，不需每個月默默忍受它。

 

經前不適有什麼解決方法嗎？

生命應該用在美好的事物上！對有經前不適的妳而言，無論症狀多寡，都會影響生活品質，聰明的妳不應該再默默忍受這定期報到的「惱人朋友」，而應有所行動！ 其實，多運動，避免太甜、太鹹或刺激性的食物、適當地補充鈣片及維他命B6可減輕部份經前症狀。如果症狀較明顯時，也可以請教婦產科醫師，使用荷爾蒙的治療，或選擇適當的避孕藥來調整荷爾蒙的變化，來改善症狀，而更嚴重的經前症候，則可考慮使用抗憂鬱劑。其中，一種含DRSP新型低劑量口服避孕藥，便能明顯改善數種經前症狀。 聽到口服避孕藥除了避孕之外，還能改善經前症候群，可能使許多女性感到不可思議。事實上，這款新型口服避孕藥因含有一種全新的黃體素Drospirenone (簡稱DRSP)，具有十分近似人體天然黃體酮的特性，可以降低體內由雌激素引發的鈉、水滯留問題，有效改善經前症候群中常見的情緒不穩、注意力不集中、食慾增加及由水分滯留引起的體重增加等症狀，能讓對荷爾蒙變化較敏感的女性非但不用擔心使用後會因水腫導致體重增加，甚至還能讓大多數的女性輕微減輕體重，保持身材！同時，這款口服避孕藥也具有抗雄性化作用，能改善輕度到中度的青春痘，抑制皮脂過度產生，讓肌膚變的乾淨漂亮，使女性能揮別經前不適，並兼顧窈窕身材與美麗的肌膚！ 附註：有助於改善經前不適症的食物 改變妳的飲食方式與內容有助於改善經前不適症狀，妳可以： ●嘗試少量多餐。 ●如果妳有便秘的困擾，多吃高纖維食物如全麥麵包、全麥通心粉、新鮮水果以 及蔬菜。 ●減少食用加工食品，因為它經常含有高濃度的鹽分 (這使水分容易滯留)。將加 工食品換成新鮮富且含鉀、鎂以及維他命B6的未加工食品，這些都可以幫助緩 解經前不適的症狀。 富含維他命B6的食物 肉類 魚類 蛋黃 白色榖粒之榖類食物 堅果及種子 香蕉 鱷梨 綠葉蔬菜 富含鉀的食物 番茄 香蕉 無花果 柑橘類水果 大部分的綠葉蔬菜 液體與經前不適 在不會引起過度口渴不適的情況下減少飲水，將一般的茶或咖啡換成具有利 尿功能的草本茶 (幫助妳排尿的茶)，且在妳月經快來時減少飲酒。

                                              http://www.wewomen.com.tw/knowledge/body_a.asp?dataId=143

本文引用自:   愛美女人國  http://www.wewomen.com.tw/knowledge/care_a.asp?dataId=594