請避開最毀身材的8大飲食習慣＠QQ豬工藝材料雪紗袋批發零售

2010-03-15 15:05:27| 人氣652| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

請避開最毀身材的8大飲食習慣

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

　　不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首。下面幾點是生活在都市叢林的現代人最常見的生活習慣，改掉這些習慣，你的減肥生涯將邁出一大步。
　　
　　 習慣一：不吃早餐
　　
　　省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。
　　
　　 習慣二：晚餐太豐盛
　　
　　傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。
　　
　　 習慣三：嗜飲咖啡
　　
　　過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。
　　
　　 習慣四：保溫杯泡茶
　　
　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。
　　
　　 習慣五：水果當主食
　　
　　很多辦公室一族出於減肥的目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。
　　
　　 習慣六：進食速度過快
　　

　　很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮中，容易因食欲亢進而肥胖。
　　
　　 習慣七：飲水不足
　　
　　辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝自然瘦不下來。
　　
　　 習慣八：便當是隱形殺手
　　
　　便當過於油膩，口味偏重，而且可能添加化學調味料，這些往往成了看不見的肥胖因數。在無法避免吃便當的情況下，儘量減少油炸類或高熱量的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。
　　

我要檢舉

#避開#最毀身材#8大#飲食習慣#便當#飲水#水果

台長：豬媽媽