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想長高的看過來

 熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。   走:大幅度擺臂,有力地向前走。   跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米,重複4—6次,每次之後稍休息。   抻拉:雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6-8次,...

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