給我們的信 這是俞講師寫的信 我每每轉寄總有人收不到 於是徵得俞講師同意後 將貼放於此 歡迎留言 俞講師說他有空會上來回的 ~~轉貼小工

1,072愛的鼓勵 9訂閱站台

喜歡到海邊游泳

喜歡游泳時清理

昨天「終於」到海邊游泳，終於的感覺非常奇妙，因為這次回到夏威夷之後，身體常常在抗議，抗議的感覺非常詭異，抗議沒有睡好覺，抗議睡眠的時間不固定，像是上週日突然喉嚨非常疼痛，導致自己只想要好好休息，根本沒想去海邊游泳。

直到昨天黃兄打電話邀約，感覺這是內在小孩的靈感，當下就答應下來，回到ALA MOANA的海邊，跟以前一樣，游完設定的目標之後，對著太平洋說對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你，再向鑽石山說對不起 請原諒我 謝謝你我愛你 轉向夏威夷島說對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你 仰望紅紅的太陽說對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你

當下感受到內在的平靜與祥和，自然清理累積的壓力與負面的能量，如同洗心滌慮般舒服，原來自己需要游泳來釋放壓力。

喜歡游泳的放鬆

記得小時候第一次到游泳池時，冒失地跳下水池，喝了一大口水之後，害怕到全身僵硬，導致無法放鬆來學習游泳，不經意造成對於水的恐懼不安，日後無法克服心理的障礙，甚至就讀輔大時，體育課必考游泳，還找了體育系好朋友上場代打。

到馬國開荒之後，有一次跟道親到南馬DESARU海邊旅遊，當時忽然間靈光一閃，如果把身軟如棉的概念應用在游泳，身體放鬆之後是否能夠浮起來？

沒想到一念之轉，造成無師自通的奇蹟，提醒自己完全放輕鬆，身體居然漂浮在水面，運用印象中蛙式的動作混合狗爬式，不用擔心換氣的問題，從此之後開始享受游泳的樂趣。

原來游泳的道念是身軟如棉放輕鬆，因為人體有百分之七十是水分，在肌肉放鬆之後自然產生浮力，相對的，每當身體緊繃造成氣血不暢通，反而變成沈重的感覺，身體必定是浮不起來。

回想嬰兒在媽媽肚子裡面，即是受到羊水的保護，可見人類的記憶檔案，本來就具有親近水的經驗，只要我們收心回到原點，告訴自己全身肌肉放輕鬆，放下恐懼不安的妄想執著，用身體去感覺水波的流動，自然體驗自由自在的舒服。

喜歡游泳時設定目標

當初到夏威夷海邊游泳時，由於不了解當地的水流與深淺，還不敢游得太遠，所以設定一個逐漸進步的目標，像是從第一個警告標示的浮筒，游到第二個浮筒，或是一邊游泳一邊持念彌勒救苦真經三遍，這樣子慢慢累積經驗，掌握身體的適應力與反應。

像是昨天一口氣游到第二個警示的浮筒，身體感覺很輕鬆，繼續朝第三個浮筒游了一段距離，再倒回頭游回起點，沒有疲憊的感覺，告訴自己體力已經全然恢復了，衷心感謝身體的同步配合。

喜歡游泳時的深呼吸

身體保持健康平衡的基礎在於氣血暢通，氣血暢通需要有氧運動的刺激，有氧運動是運動過程中增加帶氧量，促進血液循環與免疫系統運作，因此深呼吸是達到有氧運動效果的關鍵要素。

跑步時的深呼吸不同游泳的深呼吸，跑步的深呼吸需要節奏感，像是吸入兩大口氣再呼出，可是游泳時的深呼吸需要隨時調整，為了配合波浪的變化，避免喝到海水的難受，有時候一口氣要憋久一點，因此充滿變數與隨機調整。

有時候刻意大口吸氣憋氣，一口氣可以游遠一點，遇到風平浪靜時，輕鬆的深呼吸慢慢游，沒有任何的企圖，好像在海裡面的魚般悠遊自在。

喜歡游泳與大海合一

每一次在海邊游泳時，總是讚嘆大海的遼闊無邊，期許自己的心量如同大海遼闊，包容一切的不平不安，不要有比較、計較與批判。

大海擁有充沛的能量，每當我們心情不佳去看海，總會感到自然療癒的平和，可見人與大自然之間需要建立連接的關係，善用大海的能量引發本身自性能量，幫助我們自然化解累積的負面能量。

每一次游泳結束之前，總會進行感恩的祈禱，感恩大自然的啟發與轉化，讓身心體驗與大海合一的感覺，讓一切的不圓滿，隨著海流而消逝，讓自心重新歸零回到原點。

11/7/16 10:13:38 AM