身心靈的修煉
去年九月十八日在新加坡講課時，接觸到飯水分離法，推薦的陳經理是多年來的善知識，每次提出的建議都非常實用與有效，因此自己立刻決定嘗試做做看。
由於去年三月底，在馬國罹患登革熱住院之後，身體的狀況很不理想，很難恢復過去的精力，飯水分離法正好符合本身想要調整身體的需求。
先看完介紹飯水分離法的兩本書，通盤了解飯水分離的基本概念，經過自身的推理判斷，認定它的立論簡單又易行，很值得自己嘗試。
飯水分離法的立論基礎，俱有以下的三個重點：
一.根據中國老祖宗陰陽的理念：午夜十二點到中午十二點的時段屬於陽，因此這段時間的飲水要設限，尤其是早上起床之後不宜喝水，因為起床之後胃部正值開始燃燒的階段，如果立刻喝水的話，如同把剛剛生燃的火澆熄一般，因此起床之後是不宜喝水。
這個理論與大眾公認起床要喝水養生的觀念，兩者之間是嚴重對立，剛開始自己也不太能適應，因為剛起床時感到口很乾，不過勉強自己實行一週之後，早上在運動完畢，發覺口腔會自動分泌口水，不再會感覺口乾舌燥，吃早餐的時候感到很舒服，吃下去的食物很快就消化了。
中午十二點到午夜十二點之間的時段屬於陰，因此這段時間喝水比較適合身體的吸收，
二.喝水的時間限制，主要在於三餐的前後：早餐之前不喝水，早餐之後的兩個小時才喝水，午餐與晚餐同樣是用餐之前兩個小時不喝水，用餐之後兩個小時才喝水，最後一點是晚上十點之後不喝水。
三.不喝水的範圍包括湯、粥、稀飯、水果與任何液體飲料。
從身體健康的角度來探討，人體的消化功能主要是由胃部分泌胃酸，成為最主要的消化液，如果吃飯不喝水也不喝湯的話，胃酸必定快速又有效完成消化的工作，減輕胃部的負擔。
相對的，如果一邊吃飯一邊喝水或喝湯的話，必然沖淡稀釋消化液，導致消化食物的效果減弱，增加腸胃的負擔。
飯後二個小時才能喝水的限制，用意也是讓腸胃充分消化食物吸收養分之後，腸胃成為空腹的狀態，讓水分也能夠立即充分地吸收，不用大量的喝水，造成胃部與腎臟的負擔。
由於自己以前用餐時，堅持不喝湯也不喝水，因此自己立刻接受這樣喝水的限制，實行起來沒有任何的困難，最重要的是本身感到腸胃的消化更加輕鬆愉快，即使吃得有點多也沒關係，食物必然在兩個小時之後消化完畢。
至於最佳喝水的時間，根據中醫的理論是在下午三點到五點之間，氣血運行到膀胱經時，這段時間最適合喝水，排毒的效果最佳，這個理論自己實行很長一段時間，身體感覺很有效，正好符合飯水分離法提出下午之後適合喝水的觀念。
經過一年飯水分離的實踐之後，自己的收獲與心得很豐富：
最重要的心得是飯水分離是一種類似持戒的方法，避免自身隨心所欲的吃吃喝喝，不會看到什麼就想吃什麼喝什麼，自我要求做到時間的限定之後喝水，導致用餐時間的固定，讓身心保持平衡。
最意外的收獲是腰圍自動變小，幾乎每一條褲子都穿的有點鬆垮垮，體重減輕三公斤，如今只有最棒﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽變得有點鬆垮垮，體重減輕三公斤，如今只有五十七公斤，等於是吃素二十五年的最低點。
最棒的是自身的精力恢復到過去的水準，身體跟自己的溝通關係越來越好，不再勉強身體過度的消耗，加上恢復時間比以前快。
像是七、八月之間經歷四梯次的營隊，身心消耗龐大的精力，不過在每一梯次過後，大約只用三天的時間恢復精神，不像以前至少需要一週復原的時間。
像是六月份在馬國連續參與兩區四天的營隊，自己的體力依然夠用，這個月從一號出國到十八號回台灣，十八天裡面飛到三個國家，在新加坡講師班有八個晚上的授課，還有參與泰北滿堂育樂營，帶動印尼雅加達兩天的師資精進班，身心的消耗還能保持穩定。
由此可見實踐飯水分離法，很適合國外開荒的生活形態，無論在任何國家與地區，在極短的時間內恢復體力與精神，讓自己更加有信心繼續做下去。
飯水分離法是借假修真的最佳方式之一
自從接觸到「零極限」之後，帶給自己極大的信心鼓舞，只要默念「對不起
請原諒我 謝謝你 我愛你」這四句話之後，自性清理累積的負面能量與心念，幫助自心重新歸零回到原點。
關於零極限的做法與經驗，過去已經寫過好幾封週信，今年最深刻的體驗在於「對於一切的遭遇負責」，以及「清理三次之後有靈感就去做」。
當自己選擇「對於一切的遭遇負責」，當下的心念是「反求諸己」，不再批判與怪罪他人，因為一切的遭遇都是因果因緣的變現，所謂「事出必有因無風不起浪」，抱持歡喜心與包容心去接納一切的變數，善用四句話清理，自然轉化過往批判的慣性，減少諸多的煩惱妄想，避免負面情緒的出現。
當自己不知道如何做出選擇時，善用四句話清理，自然接收到清晰的靈感，當本身不能確認靈感是否真實，修藍博士說清理三次就好，因此自己不僅清理三次，甚至清理三天或三週，最終聽到真心的聲音，確認上天的用意，做出清晰的決定，不再擔憂自身做出偏差的決定。
善用四句話清理是修道修心的最佳方式之一
叩首念經迴向是每一天必修的功課
從發心修辦開始，每一天至少叩首一千，早晚各五百叩首，讓自己收心回到原點，藉由叩首的過程跟上天表達意願，建立互相溝通的管道。
自從2000年開始念經迴向，最初只有持念心經迴向給天下眾生、冤親債主、母親與妻子，後來加上持念桃園明聖經迴向給冤親債主、母親與妻子，讓自己藉由念經迴向，保持正向的心念，獲得肯定的感應，內心抱持感恩與平靜。
叩首念經迴向是啟用自性智慧的最佳方式之一
9/24/14
10:23:58 PM桃園機場STARBUCKS
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