澄清清理
前天獻香叩首時，接收到靈感：未來修辦的學習目標是引導眾生與自己做到澄清、清理、清明，最終證悟清淨的本心。
澄清是真我輔導的第一步，藉由自我對話與反求諸己，建立反省觀照的基礎。
清理是真我輔導的第二步，善用四句話、念經迴向與修持三寶的實際行動，清除負面的心念與能量，回歸清明的零靈。
清明是真我輔導的第三步，誠心抱守清淨光明的良知良能，恢復本性之自然，證悟一念清淨的本體。
例如上週日晚上開始感到不舒服，表面上是身體發熱氣，趕緊沖泡何人可涼茶對治，隔天早上喉嚨有點痛，再喝一包何人可涼茶，喉嚨痛的症狀減輕一些，由於晚上要講課，為了保險起見，吃了消炎藥與止痛藥，幸好沒有影響到晚上講課的聲音。
當天寫下的每日一懺：
昨天不小心發熱氣，導致喉嚨不舒服，最大的關鍵是自己沒有傾聽身體的聲音，導致過度的辛苦，而且最近的睡眠狀況不佳，半夜會自動醒來，沒有完整的睡眠時間。
最大的問題是昨天出門回來之後，午覺醒來又去看球賽，以致心念散亂掉而沒有發覺到，體內熱氣沒有機會發出來，破壞身心的平衡。
上週二早上睡醒時，忽然間靈光一閃，燒香後寫下每日一懺，再次澄清身體不適的前因後果：
剛剛起床上廁所時，接收反省的靈感，終於發覺喉嚨痛的原因是週日沒有充分的休息，因為週六去游泳，上次反省過游泳過後的隔天需要休息，週日一下子放鬆就喪失警覺，沒有婉拒跟道親外出用餐，以致增加免疫系統的負擔，加上遇到有感冒症狀的人，當然就幸運中獎。
獲得的教訓是沒有傾聽身體的聲音，沒有關注內在小孩的提醒，把人情放在優先考慮，當天下午在星巴克時，其實沒有想要喝咖啡，為了提振精神，還是開心的喝了一杯，反而造成身體更大的負擔。
每一次感到不舒服都是熱氣與寒氣互相衝擊所致，身體的反應如同強迫剎車來自行調整，因為週日下午在補眠之後，又起心動念放縱自己去看球賽，看到六點已經有點不舒服，沒有按時洗澡來散發熱氣，再多看十分鐘就種下禍因。
每當自己喪失警覺性，貪求的心物引發過度的外顯行為，身心的失衡自動浮現。
學習傾聽身體的聲音，以及內在小孩的提醒，每當心裡面感覺怪怪的時刻，要踩下剎車反省觀照，停看聽之後再做選擇。
11/6/12 7:16:59 AM
寫了三週的每日一懺，每天嘗試找出自身的盲點與脾氣毛病，這次又藉由每日一懺，發覺身心不平衡造成的苦果，帶給自己很大的啟發。
起心動念的偏差是隱微未見，我們往往陷入當局者迷的慣性反應，身體感到不舒服，常用藥物來對治，卻沒有想過身體不舒服是一種警訊，不舒服背後的因果是心念的散亂與無明。
大學：身有所忿懥則不得其正，有所恐懼則不得其正，有所好樂則不得其正，有所憂患則不得其正。
上週二澄清喉嚨痛的因果之後，繼續用四句話來清理，告訴自己身體需要適當的休息，沒有按照慣例出門去星巴克寫週信，暫時放空休息一天。
週三身心的狀況好轉許多，下午到海邊釋放懺悔的記憶，對於今天飛往加州的行程先行清理，再用三寶吸收宇宙的能量，當時接收到靈感，訂定未來一年修辦的目標，感受身心恢復平衡與清明。
每當內心感到不平與不安，很容易滋生負面的情緒，引發慣性的情緒反應，累積之後形成心結或心病，日後只要遭遇類似的情境時，立即會引爆更劇烈的反彈與衝突。
像是上次跟ㄧ位前賢討論問題，剛開始對方有些情緒性的發言，幸好當時沒有否定對方的意見，沒有造成言語的衝突，保持同理心與柔軟心去面對與接納。
事後針對這次的討論，進行澄清與清理，首先反省討論的當下，自己沒有關注對方的情緒表達，等到對方出現情緒性的發言，語氣越來越激動，自己開始轉換回應的心態，站在對方的角度設想，適時緩和彼此的情緒。
可惜的是當下忘記用四句話清理。
等到事後再用四句話清理，重新回想討論的過程，發現自己表達不同意見時，保持真誠的態度，並沒有過往的逃避或是合理化，當對方感受到自身的真誠，我們之間建立共同的頻率，順利表達自身的意見，達到互相瞭解的目的。
澄清彼此之間的溝通，體會對方的情緒反應，持續的清理之後，心裡沒有累積不平與不安，對他人沒有產生心結或是心病，相信再次的溝通會更加圓滿。
溝通的目的是互相瞭解而不是互相接受，當自身保持真誠的態度，溝通將會變得很簡單。
以前沒有做到澄清的時候，很容易陷入主觀的判斷，忽略對方的感受，若是自身本來就有負面的情緒，一不小心出現情緒性的發言，直接造成情緒的衝突與意見的對立。
澄清的目的是針對情緒表達與同理感覺，先同理對方的情緒，將心比心瞭解對方的感受，做到真心相待的傾聽，唯有如同空杯子般傾聽，自然有空間接納與包容不同的意見與感受。
每天給自己一些時間進行自我對話，寫下內心的聲音，引發反省觀照的澄清。
清理的目的是針對自心的歸零與情緒的處理，如同電腦檔案刪除之後進入垃圾桶，還是需要清理垃圾桶的指令才能完全消除，不然垃圾檔案長期的累積下來，直接影響電腦運作的效能。
持續的清理是只問耕耘不問收獲。
抱定清理的目的是回歸清淨的原點，無論是用四句話、念經迴向、三寶都有其功效，即使不見得是立竿見影的成效，而是逐漸引發自性產生真我療癒的妙用。
11/9/12 7:54:13 PM
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