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   如何讓肩頸痠痛不找上門，最好的方式就是在站、坐、睡時保持正確姿勢。坐的正確姿勢是耳朵和肩膀成一直線（平行），把頭顱擺正不往前傾，讓肩膀和胸肌同時幫忙支撐頭顱的重量；至於站的正確姿勢，則是肩關節打開，挺胸、縮小腹、夾臀，頭一樣不往前傾放正。在睡覺時的使用能將頸椎撐起的記憶膠枕，讓頸部保持在一個最舒適的位置，平躺時準備一個枕頭放在膝蓋下方，幫助脊椎完全貼合在床板上。
現在社會上有許多人有肩頸痠痛的問題，長期姿勢不良、固定姿勢工作，或是在緊張的狀態下生活，熬夜過勞和氣溫降低都有可能為肩頸痠痛之原因。舒緩肩頸痠痛首先要先做肌肉的舒緩動作，解除肌肉的緊張，除了使用肩頸按摩器以外，也可以藉由運動來舒緩痠痛，以下介紹其中一項肩頸按摩器品牌－好功夫肩頸達人商品特色提供參考。以下提供幾項在辦公室也可以做的簡單舒緩肌肉的方式，讓肩頸痠痛獲得改善。


【抗漲專案】全新好功夫肩頸大師-優惠活動實施中
●依輕、重、快、慢、韻律節奏，研發出5種變化模式。
●十段強弱選擇，滿足個人不同的按摩需求。
●LED數碼顯示螢幕，簡單易懂好操作。

舒緩肩頸痠痛妙招－
肩頸按摩伸展

當維持固定姿勢時，肩關節因活動範圍變小而造成肌肉僵硬，因此就會有痠痛的現象發生，此時可以做反向的伸展運動。如果是上班族，可以先將臀部移至椅子的前緣三分之一的地方，挺胸、縮腹，將手放鬆自然的往椅背方向伸展，停留15～20秒的時間，並保持順暢的呼吸。

肩頸痠痛舒緩 頸部肌肉跟肩膀的伸展動作

保持身體平衡正向姿勢，將右手繞到左方耳朵上方，垂直往右邊肩膀施壓，頭部慢慢向右邊肩膀垂下，此姿勢伸展到的部分是左邊肩部肌肉。加強動作可以把左手從背後繞到右腰間，伸展程度會更多(會有些痠痛是正常的哦)。可交換反方向動作。

肩頸痠痛舒緩 正面繞頸動作

當肩頸痠痛時，常常有人會做360度繞頸運動，但是這種向後旋轉加擠壓的動作可以會導致椎間盤突出，所以較建議做180度的平面繞頸-額狀面運動。首先將身體保持正向坐挺，想像眼前有一面時鐘，頭先往右前方傾斜45度，至3點鐘方向；再將頭往90度往前傾，也就是將下巴壓低碰到胸前的動作；再來是往左前方傾斜45度，至9點鐘方向，最後再回到頭正向往前方看的12點鐘方向。每個方向大約停留5秒鐘，做完順時針之後，再做逆時針繞頸。

肩頸按摩器-好功夫肩頸達人

當然最舒服的肩頸放鬆方式，就是有專門幫您按摩搥背了，不過沒有人可以幫忙時，還是可以藉由肩頸按摩器達到一樣的效果。好功夫肩頸達人為肩頸按摩器之一品牌，其符合人體工學設計製造，體積輕巧無負擔，首創八字型LED數碼顯示控制面板，五種獨立按鍵模式，操作起來更為簡單；十段強弱力度選擇，肩掛貼緊身體曲線，給予深層到位的全方位紓壓放鬆按摩。好功夫肩頸達人可讓家庭主婦、司機、上班族、銀髮長輩等等族群達到徹底減壓放鬆，並且使用範圍肩頸、背部、腹部、臀部、大腿、小腿等處皆可適用。保持好姿勢，遠離肩頸痠痛！