與瑜珈那種動作難度大的折疊式健身法不同，Pilates強調的是讓"呼吸"與伸展相結合，尤其是腹部的收縮和伸展運動。可別小看這簡單的動作，它能矯正骨盤與背骨的正確排列，同時加強了周邊肌肉的力度，讓整個身體處於最佳的位置和狀態，獲得健美的體型。
Pilates不僅僅是一套健身操，和瑜珈一樣，它能透過身體形態及姿勢的改變來提升身體對外界的敏感度，並透過日複一日的練習修心養性。它能使身體在力度和柔韌度之間找到一種平衡，矯正不良體形，增強協調能力，並釋放壓力，這對都市人的忙碌生活起到了緩沖的作用，因此備受健康學家和醫師的推崇。除一般的健身功效外，它還能最大程度地預防身體受傷及加速傷病後的恢複，如果是從事舞蹈、武術、雜技等項目的人，更能提升其技術指數。
歷史淵源
Pilates是以它的創始人Joseph Pilates的名字來命名的。他1880年出生於德國杜塞爾多夫附近的一個小鎮，年幼的Pilates身體非常虛弱，患有哮喘、軟骨病及風濕。為使自己身體強壯起來，他曾經刻苦地練習體操、潛水和滑雪，並擔任過馬戲團演員，拳擊手及自我防衛術教官。
第一次世界大戰期間，在英國工作的Pilates由於德國國籍而被軟禁。在這段漫長的日子裡，Pilates進一步發展了其自創的健身方法，並獨創了一套在有限空間內的健身操，堅持每日練習，並發動其他同伴加入鍛煉的行列。
戰爭快結束時，Pilates由於表現出色而擔任了一所小島醫院的護理員。在這所醫院裡，Pilates發明了著名的用於健身的“Cadillac”儀器，並將其連接於病床上，幫助受傷的病患活動四肢。
戰後，Pilates回到德國，在漢堡警署訓練警察，使Pilates健身操逐漸被人們所認識。1923年，移民美國的Pilates同妻子開辦了一所健身房，有許多健身儀器都是Pilates自創的，吸引了眾多舞蹈愛好者及在戰爭中受過傷的士兵，許多名人也是這裡的常客，如舞蹈家Ruth、作家Christopher等，Pilates一下名聲大噪。
隨後，Pilates將自己的健身體驗及要領寫進了一本名為《你的健康》的書中，並正式創立了Pilates健身法，受益人不計其數。
發展進程
Pilates健身法首先由英國人Herdman和Dreas介紹到英國，兩人都曾在美國的Pilates俱樂部接受過正規的專業訓練。Herdman於1970年在英國倫敦現代舞校開設了第一所Pilates工作室，Pilates便這樣一代代逐漸傳開去，直到今天的Pilates熱。
Pilates現狀
Pilates通常採用團體式訓練，在美國許多舞蹈、健身及保健中心均有教授。Pilates指導老師必須是接受過較長時間的Pilates訓練並獲得資格証書的。而由於Pilates是一整套連貫的動作，學員必須在指導老師的要求下，依靠器械的輔助來完成。教師也可以根據學員的不同情況分班教授，因人而異。
一堂Pilates課大約在60-90分鐘左右，學員報名前需填寫身體狀況表格，教師則會根據情況進行有針對性的訓練。
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基本上
PILATES注重的鍛鍊是放在 核心肌群
而核心肌群就是所謂的 "腹"與"背"
而呼吸在PILATES扮演很重要的角色
藉由呼吸去把肚子(腹部)更貼近腹腔
PILATES又可以稱之為肌力控制學
因為藉由自己本身的意志而去控制肌肉
而在練習PILATES時所得到的運動傷害幾乎是很少
因為大部分的運動是所謂的肌肉等長運動
(不過我不會用文字形容何謂等長運動耶~>"<~)
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