過去單純one more，two more跳個不停的有氧舞蹈已逐漸落伍，在國外，結合武術、體操動作、呼啦圈、甚至彩帶舞或肚皮舞等，強調有趣元素的有氧課程越來越流行，不過更紅的是融合了瑜珈、太極、皮拉提斯等「東方靈修概念」的有氧運動，更是蔚為風潮。
誰適合做Body Balance？
很多人不願意走進有氧教室，主要的原因正是節奏感不好，怕跟不上節拍，怕出糗。如果妳不喜歡瑜珈的沉靜，又害怕跟不上動作，那麼Body Balance會是你很好的選擇。
有型的你馬上出列：
1. 運動初學者、核心肌群不夠強壯的人。
2. 韻律感略差，想培養韻律感的人。
3. 有氧舞蹈佼佼者，身材卻仍然鬆垮不緊實的人。
4. 上班族、電腦族，長時間保持同一姿勢導致酸痛不離身的人。
5. 體態不端正，平衡感、注意力不夠集中的人。
Body Balance的特色
Body Balance是由國際運動研發中心Les Mills健身集團研發，結合瑜珈、太極，和彼拉提斯之精華於一身，配合調節呼吸，來達到身心保健的功效。也許因為這樣，Body Balance很容易讓門外漢混淆，乍看之下以為是瑜珈或是其他伸展操。為了避免讓妳也成為看熱鬧的門外漢，請仔細看看以下專屬Body Balance的特色介紹。
1. 教學方式：Body Balance課程在世界各國都有合格教練教授，目前簽約的健身房每3個月就更新一次課程內容，課程中融入的動作及使用的音樂都是統一的。也就是說同一時期即使是在不同的俱樂部，上課的動作內容也都應該是相同的。
2. 課程內容：一個小時的課程共分為10小節，包括１節太極暖身，至少8節瑜珈動作，及1～2個彼拉提斯動作（核心肌群訓練動作）。動作一個接一個，音樂一首接一首，中間沒有休息時間，10小節做完後接著8分鐘的伸展放鬆操才結束。
3. 背景音樂：音樂是Body Balance的重要元素，一堂課10小節中，每一小節依其動作的情緒重點，搭配一首歌曲（如太極暖身搭配情境音樂，核心訓練搭配節奏快的流行歌曲，最後的柔軟操搭配冥想音樂）。一堂課10小節即有10首歌曲連續播放。
身心靈的和諧旅程
從慢慢的太極暖身開始、瑜珈拜日式，到激烈的核心肌群運動，隨著一首一首不同的音樂，跟著節拍不停的或快或慢的流暢動作，讓運動的當下只能專注在其中，沒空去煩惱工作、感情、生活中的不順心。
在進入Body Balance的體驗之前，我們要給妳幾個紓壓旅行能更順利的身心靈護照。
1. "呼吸" 除了全方位的身體訓練之外，Body Balance非常講究呼吸的控制，如果你在呼吸上無法跟上老師的節奏，那麼很簡單，只要記得呼吸要深、要長、要遠、要慢，慢慢的吸氣吐氣，感覺像是從肺的最深處汰換出不好的物質，就可以達到淨化胸腔的功效。
2. "肌力" Body Balance對肌耐力的訓練是超讚的，剛開始或許你會感到非常痛苦，無法達到要求，注意，將你的注意力放在施力的那塊肌肉上，感覺身體其它部分與它的協調性，這樣便可以達到最好的控制力。
3. "平靜" 全心全意的去感覺身體的每一吋肌肉，是如何結構出這個動作的平衡，感受你呼吸的深遠，甚至當你動作熟練時，可以閉上眼睛做，這會會讓平時壓力大到思緒靜不下來的人，感受到運動後全身舒暢的寧靜活力新感受。
Core Training腰腹平坦計劃
Body Balance第五首的核心肌群訓練動作，將讓你在短短5分鐘的歌曲結束後，達到腰腹完全運動的效果，不僅是下腹部，上腹部及側腰部，整個身體中心的核心肌群都一併訓練。確實做完整首歌曲，夢寐以求的腰腹緊實線條就有可能實現。
搭配音樂旋律，在一首歌曲中不斷重複動作，直到一首歌曲結束才可以停止。在家運動需要有更好的持續力，一星期請至少做3次，每個移動至少需花費8~10秒，才完全更換到下一個動作。
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上面的說的算是很詳細了
當然只有自己去體驗~才知道Body Balance的肌力訓練有多累人
或是其他部分
而在此推薦一位台長的新聞台
他是我目前遇過~最愛Body Balance的男生
愛到什麼程度~自己去他的文章中體會巴
http://mypaper.pchome.com.tw/news/facialhair/
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接下來會把瑜珈和皮拉提斯的文章PO出來
