June 2 , 03 Wednesday
上完只有兩個字
好累一_一""""
果然之前大家所說的流言不是假的
說什麼腹部的鍛鍊很累
累到受不了
(細金A~>"<~)
而在上25時也發現
平日的我注重大腿後側、旁邊的肌肉伸展
卻忘記前側
導致25有伸展大腿前側的動作
當我在做前側大腿伸展時
我的臉部表情非常地僵硬
而下面是BODY BALANCE 25 的歌
大家可以去找來聽喔^_^
曲目/演唱者/曲名
Track01-Annie Lennox / A Thousand Beautiful Things
Track02-Delerium feat.Leigh Nash(of Sixpence None The Richer) / Run For It
Track03-Seal / Loves Divine
Track04-Evanescence / My Immortal
Track05-Dido / White Flag
Track06-The Black Eyed Peas / Where Is The Love?
Track07-Michelle Branch / Are You Happy Now?
Track08-Sting feat.Mary J Blige / Whenever I Say You Name
Track09-Dido / Life For Rent
Track10-Rainforest Shade / Serenity
Track11-Brian Eno / Always Returning
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運動小常識：認識體能──柔軟度
柔軟度即是關節的伸縮活動範圍。
良好柔軟度的好處
1.良好的柔軟度，使關節不易僵硬，身體靈活敏捷。
2.減少因為肌肉緊張而帶來的疲勞和痠痛。
3.提高肌肉的伸縮性，減低運動受傷的機會。
運動指引
1.在運動時，當被伸展的肌肉有極輕微的疼痛感，保持靜止狀態10至30秒再鬆開。
2.每一個部位反覆做3至5次為一組，每次動作間休息5至10秒。
3.一星期做3至4次，可隔天進行，每次做1至2組。
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