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臺視新聞  2009/07/17

抑制生長激素  運動成效有限  運動前後一小時 勿碰咖啡

做運動或重量訓練前喝咖啡，健身效果恐怕會大打折扣。
國內最新研究發現，喝了兩杯黑咖啡再去做運動，促進肌肉更健壯的生長激素會被抑制，醫師建議，運動前後一個小時，含咖啡因飲料最好別碰。

咖啡不少人拿來減肥，但如過運動前喝，不會增加減肥效果，可能讓運動白做了。
國內針對10名大學生做試驗，發現喝下相當於兩到三杯黑咖啡的量，長肌肉需要的生長激素會降低，健身效果被打折。
含咖啡因的飲料，咖啡和茶等，刺激腎上腺素，原本以為可以讓運動更來勁，但現在醫師建議，咖啡千萬不要在運動前喝，要喝也要運動後在喝。
但運動後，也不是馬上就喝咖啡，最好隔一個小時在喝，運動時補充開水，還是最保險。