~笨妹...Iris~ 隨心所致...想怎樣就怎樣! http://www.beyou.com.tw/nextbu/ministage/index.php?beyou=ag0260526我的

292愛的鼓勵 0訂閱站台

經過一番努力...在十號早上呢!~

我睡醒又在度站上體重機

結果....58.3
很好!~

典型的吃就會胖...所以要控制...>
接下來要繼續努力中@@~

前一天~
中午我有愛心便當..熱量大約900大卡!
飯大約半碗~
少許的肉類...
2~3樣的青菜!
這樣就很滿足了^^~

加上一杯無糖茶葉茶....<無敵無糖的啦!!~>大約500CC
可以消化一些油膩喔....

下午我喝茶花綠茶~<因為mo我ㄚ...很會便秘!!~之前做過實驗..喝茶花真的可以幫助我排便...
所以我下午想喝東西時我選擇茶花...>
市面上茶花很多種品牌,個人是絕得選擇適合自己的吧加上自己喜歡的就OK~至於我喝的呢就不公開了^^~
要知道的人就私下問我吧...因為它真的有效^^~<喝過這麼多種強力推薦的^^~>


又到了晚餐時間...
現在我會特別去注意時間,不讓自己太晚吃晚餐...不超過7點~
免得吃下去消化慢...吸收更多熱量了....
我一樣選擇7-11晚餐
雖說是微波食品
但~還是有營養價值的^^~<其實...自己也吃慣了!!長期在外工作的經驗人>
晚餐是奶油培根義大利麵....
它...它....它....熱量居然不高耶><~高興了一下...
我超愛吃義大利麵這種東西的!!又擔心熱量超高...所以偶而才會吃一次!!~
這天發現他熱量不高真的超開心~
而且我發現7-11在這方面都會標明總熱量耶!!~<真貼心~.>

他總熱量約300多大卡...所以他會是不錯的選擇唷^^~價格也不貴....




晚上會到家後沖個熱水澡後
做100下空中腳踏車
50下的仰臥起坐....

因為有些累了所以今天就是到此為止.....

期待~接下來有更好的成績^^~