2018-12-25 18:05:45| 人氣2,208| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

練習生酮日記：給你精力滿滿充滿活力的一天輕頑味x美好人生防彈咖啡

練習生酮日記報告給你精力滿滿的早晨
美好人生x輕頑味
https://bit.ly/2CA48Bf

十天前，我在臉書大張旗鼓宣示我要用防彈咖啡減肥！！！
妙的是，有的好友樂見其成，這些朋友已經減肥減成功，
而且透過限醣得到減重以外的許多好處，
（精神好、皮膚好，生理狀態的改變）

但也不少好友建議我先找醫師評估身體體質適不適合，
（上網查資料也的確有人生酮減重有負面後遺症）
妹子則是很認真的要我先k完生酮飲食的相關書籍
圖像裡可能有1 人
總而言之，現在我被困在家，
剛好有時間好好整理這十天的飲食變化
{該死的聖誕夜驚魂}

這篇很長，說不定接下來會寫成一系列的文章，
不管如何，在我高中同學、小說幫好友小闊葉、
親妹子的見證下，
讓我對生酮飲食的興趣升到最高點，
剛好這次跟美好人生x輕頑味的編輯部有個合作機會，
美好人生X輕頑味
讓我認真體驗防彈咖啡的好！！

收到的商品如下：
圖像裡可能有食物
鑽石鹽生機綜合堅果仁，吃完我很喜歡，立馬上網比價

鑽石鹽堅果仁.jpg
{這個我很喜歡，吃起來很清爽，裡頭還有我爸最愛的南瓜仁。買東西一定比價的我，
決定要買的東西，一定要比價一下。}

美好人生防彈咖啡{10天分}
沒有自動替代文字。
這十天的早餐都靠他了，但我吃得很不標準，標準的生酮飲食，昰不碰澱粉的
我第三天就受不了了，還在思考怎麼吃，
讓我可以完全杜絕對米、飯、麵、三明治產生的慾望﹞

雖然不是標準的生酮吃法，但也得到讓我意外的優點，這個稍後再說。
圖像裡可能有飲料和食物
下午肚子很餓，想吃東西時，就吃這個─金箍點心棒

有兩種口味，基本上無關好不好吃。

這個很適合當剛長乳牙給八月嬰磨牙齒用的手指餅乾
他對下午餓瘋了我，非常重要！
圖像裡可能有李杏娟、微笑中
一旦飢餓訊號浮出時，立馬拿出一根啃一啃。

由於我昰10天之後，才收到我妹送的生酮飲食書籍，體重嚴格來說
談不上瘦身成功，這10天量到的體重最高昰69.9公斤，最少昰67.8公斤。

加上我中間抗拒不了對邪惡食物的誘惑，吃了不少生酮飲食不該吃的食物
所以減肥成效不彰{許多朋友看到我分享的飲食量，直說我會胖！}
1.炸的臭豆腐
2.含酒巧克力
3.燒酒雞、麻油雞{老公煮的好好吃喔，我根本瘦不了阿！}
4.三明治，照理來說只能吃裏面的生菜跟蛋
5.炸雞塊
6.鍋貼
7.酸辣湯

跟嚴格的生酮飲食已經是牛馬不相及，但這10天對我最寶貴的感受
其實不是瘦這件事，而是精力這件事情。

我妹得知我要做生酮飲食時，很認真的問我一個問題，
我吃生酮的主要目的是甚麼？
我回答，我希望可以瘦到65公斤
{其實我的理想值昰58公斤，妙的昰我瘦到這個體重時，
我所有的姊妹掏都認為我的樣子變很糟以為我生病了。}
{只有女生才說我瘦下來不好看}

她的建議昰要我先看書，了解實踐的方法後，再來進一步的調整自己的飲食習慣
{當過護士就是不一樣，想法特別嚴謹。}

這些天我的早餐就是美好人生的防彈咖啡，
圖像裡可能有李杏娟、條紋
第一次喝防彈咖啡，
沒有自動替代文字。
知道昰無糖，
圖像裡可能有食物
所以原先擔心很難喝
圖像裡可能有李杏娟、坐下
其實不會耶，雖然跟我過去加很多糖呈現的美味相比，防彈咖啡剛入口的時候
還是需要習慣，但搭配熱狗，或者昰三明治蠻ok的。
圖像裡可能有飲料和咖啡杯
防彈咖啡的相關資訊：
中鏈脂肪粉 +凍乾咖啡+乳清蛋白粉
MCI油

沒有自動替代文字。

第一次量68.4公斤 12/15早晨
當天早餐防彈咖啡一杯
圖像裡可能有食物
午餐高麗菜蛤蠣肉片湯 12/5 下午兩點
這一天，中午很餓，就吃牛奶棒

結果晚餐大破功吃了椒鹽杏鮑菇雞丁{NG}
豆腐燴肉絲{有勾芡 ng}
蒜蓉魚片{裡面唯一合格的一餐}
雖然沒吃白飯，但是晚餐吃得太豐富外加油炸物，結果我隔天的體重昰

圖像裡可能有一或多人、鞋子和室內

12/16 早上68.5公斤
這天吃了防彈咖啡之後，一路忙到下午三點吃午餐
不過吃的食物昰鍋貼肉{沒有吃皮}+酸辣湯{有勾芡ng}

圖像裡可能有食物

有拍照做紀錄的好處是，可以清楚的知道自己吃了甚麼

然後晚餐吃的昰這個豬頭皮+燙青菜+豬血湯

我高中好友看到我分享的每一餐，很認真的覺得我應該會變胖
然後我女兒看到我吃的份量，很認真的覺得我吃太多了，
的確雖然我沒有吃白米飯，可是我吃的量其實很多，晚餐的進餐時間也偏晚。

這些可能都是影響我這10天的生酮計畫受阻
圖像裡可能有一或多人、鞋子和文字
隔天的體重依舊昰68.4公斤
沒有自動替代文字。
每天的早晨都由防彈咖啡開啟
圖像裡可能有食物
早餐習慣吃鍋邊素的我，有個很大的困擾
就是少了很多可以搭配防彈咖啡的美食
妹妹大推草飼奶油煎培根
而且防彈飲食大推牛肉，
而我這些年基於個人的信念，幾乎不吃牛肉
{逢年過節媽媽煮的一定吃，母愛無敵}
圖像裡可能有食物
而甚麼昰防彈咖啡呢？就我查道的網路資料得知，
這樣的食品，最初的目的不是為了瘦身，而是為了讓自己獲得滿滿的精力
防彈咖啡創始人戴夫.亞斯普雷能量推薦—教你吃出革命型營養關鍵！

起初我的發心昰想嘗試新的減肥方法，
但我在去看相關資訊後
發現減肥不是主要目的，
還是透過這樣的飲食習慣改變自己的生活方式
進而擁有煥然一新的人生
{這樣說很誇張，但幾個執行嚴格生酮飲食成功的朋友，
談論這件事顯然很享受新的飲食習慣帶來的變化。}
沒有自動替代文字。

只不過跟嚴格版的朋友相比，幾次我分享的餐點都被打槍，
我才知道玉米跟高麗菜，以生酮的標準並不合適。
圖像裡可能有食物
而堅果仁倒是適時的補充所需的微量元素，
{然則部分堅果的碳水化合物其實不算低，因此不過量還有避免油炸也很重要}
講昰這樣講，剛開始還不全面了解生酮時，完全是靠堅果帶給我嘴饞時的幸福感，
沒有自動替代文字。
建議食譜昰生菜沙拉或者昰精力湯
但是我肚子餓時，都是倒一把放進嘴裡，沒想到沒經過油炸的堅果吃原味的也那麼好吃！
圖像裡可能有食物
身為嘴饞的人類，在妹子的生酮蛋糕沒送過來時，完全是靠著堅果滿足我需要的油脂，
很謝謝美好人生開啟我生酮飲食的初體驗，
雖然生酮界的朋友看到我吃的三餐
顯然還有改進的空間{中間受不了每餐都有吃一些些白米飯}
但這10天之後，我給自己的功課昰先把妹妹送來的三本書籍都看完並且寫報告
另一件事，就是繼續記錄接下來生酮飲食的餐點。